雾霾天造成咳嗽不止

面对雾霾，我们该如何保护自身健康？

雾霾中的有害物质如同隐形杀手，悄悄侵袭我们的呼吸道。专家提醒，普通人外出时，请务必佩戴医用N95口罩，为健康筑起第一道防线。回家后，不仅要洗脸洗手、漱口，更要清洗鼻腔。鼻腔的清洗如同给呼吸道做一次SPA，可以使用生理盐水或是简单的温水。若觉得鼻子干燥或鼻孔痒，切忌用手挖，应用温水清洗或用蒸汽嘘一嘘。

对于鼻炎患者来说，血管收缩性滴鼻剂的使用需谨慎。推荐大家每天进行自我按摩，揉搓鼻旁，促进鼻部血液循环。饮食调理同样重要，多食用莲藕、白茅根等果蔬可以凉血润燥。办公室放置加湿器，为皮肤营造湿润环境。

受到污染的空气会刺激眼睛，导致不适。严重情况下还可能引发结膜炎等眼病。当眼睛干涩时，不妨多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，同时保持良好的个人卫生习惯至关重要。避免用手揉眼，不与别人共用毛巾等个人卫生用品。在流行期，尽量减少去人群密集的公共场所。接触电脑键盘后要洗手。万一感染上眼部疾病，务必及时就医。

咽喉干痒者可以含润喉片缓解不适。在饮食方面，多食用润燥食物，少碰辛辣物。饮用枸杞茶、菊花茶等滋润饮品，有助于益肺养胃。还有一个急救方法是尝试苦丁茶加蜂蜜含漱，能润口腔并产生清凉感觉。

对于轻度的咳嗽，可以通过饮食调理来缓解。适当食用养阴生津的食物如百合、蜂蜜等。但如果咳嗽持续一周以上并伴随其他症状，应及时用药以免病情加重。

雾霾天气对呼吸道的影响尤为显著。雾中的有害物质会对呼吸道造成刺激和伤害，儿童和慢性病患者更易受影响。在雾霾天气下，我们更需注重防护，守护好自己的呼吸道健康。

随着雾霾天气的持续，那些看似无害的悬浮颗粒物，实则成为了潜伏在空气中的隐形杀手。它们在空气中长期滞留积聚，无法得到有效的扩散或稀释，使得空气变得污浊不堪，尤其是在街道两旁，汽车尾气更是加剧了这一状况。

当这些有害物质被人体吸入或接触过多时，后果不堪设想。它们可能诱发哮喘、过敏性鼻炎、气管炎、咽喉炎等一系列呼吸系统疾病，甚至可能导致慢阻肺。即便是健康的人，也可能出现咳嗽、痰量增多等症状。除此之外，雾霾还会对心血管系统造成损害。权威机构的研究表明，雾霾中的颗粒物可能直接引发心肌梗塞、心肌缺血及损伤，特别是在雾霾严重时，空气中的水汽含量增加，可能导致人体运动后的汗液无法及时排除蒸发，出现胸闷、血压升高等状况。对于已经患有高血压、中风、心肌梗塞等疾病的患者来说，雾霾天气更是可能引发急性发病。

雾霾还会对皮肤、神经系统、泌尿生殖系统等造成损害。雾霾中的有害物质会堵塞皮肤毛孔，加速人的衰老。雾霾中的PM2.5每增加10微克/立方米，人的大脑功能就会衰老3年。而在泌尿生殖系统方面，雾霾中的有害物质在一段时间后可能会参与血液循环，堆积在各个重要器官中，包括阴囊，严重时甚至可能导致前列腺增生、精子畸形、肾衰竭等疾病。

那么，面对雾霾的侵袭，我们应该如何应对呢？一些食物如萝卜、百合、山药、莲藕等都具有清除肺部毒素、提高肺部抗病毒能力的功效。银耳和猪血也能发挥解毒和润肠的功能，将有害物质从人体中排出。而黑木耳中的植物胶原成分则能帮助清除体内垃圾，达到清肺养肺的目的。

在雾霾的笼罩下，我们需要更加关注自己的健康，不仅要采取防护措施，减少雾霾吸入，还要注重饮食健康，通过食物帮助身体排毒。只有这样，我们才能在雾霾的威胁下保持健康，享受美好的生活。