浅谈动脉粥样硬化性怎么办

主动脉粥样硬化的危害不容忽视，因其早期症状隐匿，容易让人掉以轻心。一旦确诊，无论病情如何，都应高度重视，遵循医嘱，积极配合治疗，并做好相关准备。想要了解如何应对动脉粥样硬化吗？下面为您详细解析。

目录：

一、动脉硬化的成因是什么？

二、浅谈如何应对动脉粥样硬化

三、动脉硬化的饮食建议

四、如何有效预防动脉粥样硬化？

五、脑动脉硬化的症状有哪些？

一、动脉硬化的成因

动脉硬化的主要成因包括高血压、高血脂症、吸烟等三大危险因素。肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史等也与动脉硬化有着密切关系。高血压会导致动脉内膜机械性损伤，使血脂易沉积形成脂肪斑块。高血脂症则直接导致血中脂肪量过高，容易沉积在血管内壁形成斑块。糖尿病人的脂肪代谢问题也会引起动脉硬化。吸烟会损伤动脉内壁，使胆固醇沉积形成脂肪斑块。缺少运动、过大压力、家族史等也是动脉硬化的成因。

二、如何应对动脉粥样硬化

1. 充分发挥病人的主观能动性，积极配合治疗。本病经防治后，病情可以得到控制，甚至部分消退。说服病人接受长期治疗至关重要。

2. 合理规划工作和生活，保持积极乐观的心态，避免过度劳累和情绪激动。

3. 提倡，避免饮用烈性酒或大量饮酒。

4. 积极治疗与本病相关的疾病，如高血压、脂肪症、高脂血症等。

5. 合理膳食，控制热量摄入，食用低脂、低胆固醇食品，限制蔗糖和含糖食物的摄入。

6. 适当的体力劳动和体育活动对预防肥胖、调整血脂代谢有积极作用，是预防本病的一项积极措施。

3. 动脉硬化的饮食守护者

保持饮食与能量消耗之间的微妙平衡，是预防动脉硬化的关键。理想的状态是维持一个标准的体重范围。若体重超标，不仅要关注减少热量摄入，还需增强体力活动，以加强能量消耗。

在食物选择上，应着重减少动物脂肪和蛋白质的摄入。每一次餐桌上的肉类都需要严格控制。即使是最瘦的肉也含有10-20%的动物脂肪，因此应从食用肉中消除多余的脂肪，将脂肪摄入量降至最低。特别要注意避免鸡皮，因其脂肪含量较高。每周牛、猪肉的摄入次数不应超过三次，其余时间可选择鱼肉为主，因其含有的饱和脂肪酸相对较少。

烹饪方式也至关重要。烧、烤或烘是更健康的选项，避免了油炸或煎食可能带来的过多不健康脂肪。

胆固醇的摄入也需要严格控制。每日蛋黄数量不应超过三个，水生贝壳类每月食用2-3次为宜，并尽量减少肝、肾等内脏的摄入，因为它们富含胆固醇和脂肪。

调整饮食中的调味品，少用或不用蛋黄酱，多用醋或酱油，更多地使用植物油进行烹饪，避免使用动物油和黄油。避免或少量摄入奶油、糖果和甜味饮料，减少精制糖的摄入，转而多吃标准粉、糙米等。这样不仅能改善消化能力，还能降低热量摄入，减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。

7. 遵循上述饮食建议并不会导致营养不足。蔬菜、水果和各类食物富含碳水化合物，可以为人提供足够的热量。各种食品如黑面包、糙米、蚕豆、豌豆、胡萝卜等绿叶蔬菜以及新鲜水果都含有全面的营养成分。

吃饭要有规律，避免频繁的小吃加餐。若真的需要小吃，可以选择苹果、生胡萝卜等健康食品。饮料选择也应得当，适量饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料。这些饮料能够刺激大脑、心脏和循环系统，同时刺激胃酸分泌，让人有饥饿感。口渴时更推荐天然果汁、无咖啡因的咖啡、脱脂牛奶和水。

4. 预防动脉粥样硬化的有效策略

预防动脉粥样硬化需要从多方面入手。首先是要劳逸结合和精神调节，避免过度的精神紧张和焦虑，保持生活规律，学会用脑又要避免过度用脑。其次要合理饮食是预防动脉粥样硬化的关键原则。限制脂肪摄入量是饮食的主要原则。应减少食用肥肉、猪油等富含饱和脂肪的动物油。饱和脂肪对心血管系统有负面影响，它能够促进食物中胆固醇的吸收并使得脂蛋白易于附着在血管壁上。为了降低动脉粥样硬化的风险，我们可以多摄入富含不饱和脂肪酸的食物如鱼类、植物油和豆制品等。此外还要减少甜食的摄入量并多吃新鲜蔬菜和水果以确保充足的维生素和矿物质摄入。控制盐的摄入量（每天5克），避免吸烟、限制饮酒等也是预防动脉粥样硬化的有效措施。除此之外积极的体育锻炼和体力活动也有助于改善血液循环增强体质并防止肥胖。早期采取治疗措施如干预血糖、血压和血脂也是非常重要的。

5. 脑动脉硬化的症状揭示

脑动脉硬化可能带来一系列的症状。包括神经衰弱综合征如头痛、头晕、疲乏等，这些症状可能会起伏波动。此外还可能出现颈动脉粥样硬化斑块微栓子脱落导致的短暂性脑缺血发作（TCIA）。如同冠状动脉硬化可能引起心绞痛一样，脑动脉硬化可能在慢性脑功能不全的基础上引发一过性脑缺血综合征。脑动脉硬化的其他症状还包括眼底动脉硬化、掌颏反射、吸吮反射等。有脑卒中病史的患者可能会遗留脑神经损害、偏瘫等定位体征。