怎么降血脂高呢
随着生活品质的提升，人们的饮食习惯也发生了变化，导致许多中老年人群出现了血脂偏高的问题。血脂高不仅影响身体健康，还会让生活变得不便。如何降血脂成为了大众关注的焦点。下面我们就来详细了解一下降血脂的有效方法和食物。
目录：
一、最有效的六种降血脂食物
在众多的食物中，有一些是具有降血脂功效的。比如：
1. 早餐中的燕麦粥：富含可溶性及不可溶性纤维，能有效阻止胆固醇及脂肪的吸收，持续食用可使血中“坏胆固醇”浓度降低。
2. 午餐的豌豆汤：豆类食品中含有多种降胆固醇的有效成分，其中半碗豆类在8周内可使“坏胆固醇”浓度降低20%。
3. 晚餐的大蒜：每天吃3瓣大蒜，也能使血中“坏胆固醇”浓度下降。生吃或熟吃效果都不错。
4. 洋葱：生吃效果更佳，烹调时间越长，降胆固醇效果越差。
5. 橄榄油：对心血管系统产生最佳保护，选择冷压方式萃取的橄榄油营养更佳。
6. 苹果：含有丰富的果胶，有显著的降胆固醇功效。
二、如何降血脂高呢？
降血脂的方法有很多种，可以从饮食、运动和情绪等方面入手：
1. 饮食：食用低脂食品，如瘦肉、牛奶、蔬菜等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜。选择具有降低血脂的食物，如洋葱、茄子等。避免摄入过多的甜食或碳水化合物。
2. 运动：加强体力活动和体育锻炼，有利于甘油三酯的运输和分解。
3. 情绪：避免过度紧张，因为情绪紧张、过度兴奋可能导致血脂升高。
三、具有降血脂作用的中药
高脂血症是人体脂质代谢紊乱导致的病症，与心脑血管疾病的发生密切相关。已被确认的具有降血脂作用的中药有红花、丹参和蒲黄等。这些中药通过不同的作用机制，如促进脂肪在肝脏内氧化、抑制肠道对外源性胆固醇的吸收等，达到降血脂的目的。
没药，这一神秘药材在中医领域备受瞩目。近日，有人尝试用没药胶囊治疗高脂血症病人，发现其降低胆固醇的总有效率高达65.7%，虽然对甘油三酯的作用并不显著，但却能轻微提高患者的高密度胆固醇水平。
姜黄，一种充满魅力的药材，试验证明其对高脂血症大白鼠体内的胆固醇、甘油三酯及载脂蛋白B族均有降低作用。不仅如此，姜黄中的姜黄素还具有较强的抗氧化活性，能增强纤维蛋白溶解酶的活性，这一发现为医学界带来了新的启示。
大黄，古时的良药，至今仍然在治疗高脂血症方面展现其独特的魅力。有研究显示，服用大黄浸膏片、大黄粉、大黄冲剂以及大黄醇提片均能有效降低患者体内的胆固醇和甘油三酯水平。其中，大黄冲剂降低胆固醇的总有效率更是高达87%，令人瞩目。
决明子，传统的中药材，经临床观察，其糖浆剂、片剂、煎剂均有降低胆固醇的作用。停药后患者体内的胆固醇水平会有所回升，这表明其降脂作用可能不够稳固，需要持续服用以维持效果。
山楂，酸甜可口，不仅是美食佳品，还是降脂的良药。研究证实，山楂的多种制剂均有降血脂作用。尤其是山楂提取物对甘油三酯有明显的降低作用。若与玉竹、麦芽、毛冬青或荷叶等药物配伍使用，降脂效果更佳。
至于燕麦片，它不仅是营养丰富的食品，还是降脂的好帮手。燕麦中的脂肪属于优质植物脂肪，所含的亚油酸具有降血脂作用。燕麦中的蛋白质营养价值极高，与鸡蛋相媲美。日常可制作各种美味的燕麦粥，如绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥等，既美味又健康。
中医还有一些偏方可帮你降血脂。如益肾降脂汤、参乌降脂汤、调脂健肝汤、山荷汤以及五味降脂散等。这些偏方均经过实践验证，对降低胆固醇、甘油三酯及载脂蛋白B族有明显作用。
在日常生活中，除了药物治疗外，我们还应该注重饮食健康，增加运动量，保持良好的生活习惯，这样才能更好地预防和治疗高脂血症。希望这篇文章能为你带来一些启示，让我们一起追求健康的生活方式吧！加味二陈汤的魅力
由半夏、陈皮、制南星等多种天然草本精心配制的加味二陈汤，宛如中医的神奇秘方，针对高脂血症的82例患者，其总体有效率高达94%。
舒肝降脂煎的奥秘
采用绞股蓝、黄芪、茵陈等中草药精心熬制的舒肝降脂煎，犹如一道守护肝脏的坚固屏障。对于脂肪肝患者而言，口服此药不仅能有效调节血脂，更能使肝功能焕发新生。
高血脂的预防之道
想要远离高血脂，你需要知道这些预防秘诀：
1. 对于肥胖者而言，控制摄入的食物量并增加消耗是至关重要的，让体重逐渐恢复到标准状态。
2. 饮食应以低脂、低胆固醇、适量蛋白质为主。尽量避免动物内脏及高胆固醇食物。通过减少肥肉、黄油和鸡蛋的摄入，增加家常食物、瘦肉和鱼的摄入，能有效降低血清胆固醇含量。
3. 新鲜绿色蔬菜和水果以及富含碘的食物（如海带、紫菜等）是防止动脉硬化的得力助手。
4. 多吃富含纤维素的蔬菜（如芹菜、韭菜等），并减少盐和糖的摄入。
5. 每餐饮食都要适量，避免暴饮暴食。限酒是保持健康的必备法则。
6. 对于如糖尿病、胆结石等原发病，应积极进行治疗。
7. 体育锻炼在防治高脂血症中扮演着举足轻重的角色。它不仅能够增强身体素质，更是维护身体内部平衡的一道重要防线。