中医夏季如何养生有三个要点

夏季养生的三大关键要点

一、饮食养生，提升阳气

随着春天的温暖逐渐过渡至盛夏的炎热，我们的饮食也应随之调整。温热的食物是提升阳气的最佳选择。例如，桂圆、枣子都是非常好的选择。记住，冷食不宜过多。金银花泡的茶也是消暑佳饮。

推荐饮食：

1. 韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子

韭菜具有壮阳通便、回肾壮阳、止泄精、暖腰膝的功效，尤其对于腰膝酸软、阳痿、遗精等症状有良好的效果。初春二月的韭菜品质最佳，每周吃一两次即可。阴虚肝火旺的人最好在早上食用韭菜，避免晚上食用，因为夜晚需要阴气的滋养。

2. 炒蒜苗、蒜汁入菜

大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人们食用。它还能促进胰岛素分泌，预防糖尿病。

二、内外保温，至关重要

随着春夏交替，天气逐渐升温，但保温依然重要。双脚和脚踝是重点保温部位，裤子和袜子不宜过早减少。晚上可以用热水泡脚，睡觉时下半身应多盖一些。平时，我们可以适当多穿些衣服，多做运动，夏季避免过度贪凉，减少空调使用时间，每天让自己适度出汗。

三.优质睡眠，养肝为先

在春天这个季节里，很多人可能会出现情绪低落、易怒、流泪、眼睛胀痛等症状，这往往与肝功能失调有关。中医养生理论主张春养肝，春天应与肝相应。肝功能正常，人体血气才能流畅运行；否则，百病易生。良好的睡眠质量对养肝至关重要。