月饼应当怎么吃才有助于健康
生活常识 2024-12-21 13:21生活常识www.xinxueguanw.cn
随着中秋节的脚步渐近,月饼已成为餐桌上不可或缺的美食,也是赠送亲朋好友的佳节礼品。虽然月饼的原料如莲子、绿豆、芋头、杏仁等都是健康食品,但当这些原料被制成馅料后,因为加入了大量的糖和油,使得月饼的脂肪含量和糖分含量飙升,从健康养生的角度来看,吃月饼需慎之又慎,应了解如何吃、吃多少。
关于吃月饼的方法,营养师提醒,任何种类的月饼都应浅尝即止,每次最好只吃四分之一。在品尝月饼后,应该适当减少当天的饭量和餐食,避免摄入过多的热量和油脂。值得注意的是,由于月饼的糖分和脂肪都很高,吃完月饼后人们常常会有饱腹感。专家建议饮用一些茶来消解油腻感,帮助消化。相较于汽水、咖啡等饮料,中式茶是个更好的选择,因为它的卡路里非常低。
那么哪些人不宜多吃月饼呢?由于月饼的消化较为困难,所以消化不良的人不宜过量食用。由于月饼的糖分和脂肪都较高,某些疾病患者应当尽量避免食用。特别是糖尿病患者,以及患有高血压、高胆固醇和高血脂的人们,都应谨慎对待月饼,最好敬而远之。
在这个中秋佳节,虽然月饼是不可或缺的美食,但我们在享受美味的也要关注自己的身体健康。合理食用月饼,注重健康养生,才能度过一个健康快乐的中秋节。
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