夏季养生要注意养心 中医推荐这样修身养性

中医学认为，夏季与火相对应，而火又与心相连。炎炎夏日，最容易使人心跳加快、情绪烦躁。为了保护心脏免受伤害，夏季养生重在养心。只有平心静气，才能安然度过盛夏。

夏季养生，动养身是关键。尽管当前气温尚不算高，但已步入盛夏。李东涛博士指出，《黄帝内经》中的心理保健思想远比古希腊的文献更为丰富。此经典著作深入探讨了身心疾病的成因、诊断及防治，形成了一套完整的理论体系。在形神关系上，《黄帝内经》强调形神统一，认为只有形体与精神相互协调，才能达到身心健康。

对于夏季养生，《黄帝内经》建议：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。”李博士解释说，在夏天，人的精神应该像自然界的万物一样充满生机。多参与户外活动，进行令人愉悦的锻炼，可以避免发怒，有助于机体气机的顺畅，这是夏季养生的智慧所在。

炎炎夏日容易使人心情烦躁。夏季养生除了运动，还需要注重静养神。中医认为，“得神者昌，失神者亡”。李东涛博士强调，静养是调神摄生的首要之法。

如何静养心呢？要做到心静自然凉。善于静养心的人，能够在静中生出阴来，只有阴阳平衡，才能养护心脏。为了达到心静，需要清心寡欲，少一分贪念，少一分心烦。避免大喜大悲，因为过喜会伤心。多闭目养神，排除心烦杂念，多，哪怕只是短短的几分钟，也能见效。时，可听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等来助自己入静。

《黄帝内经》有言：“静则神藏，躁则神亡。”养神之道关键在于“静”字。保持精神情志的淡泊宁静，排除杂念，有利于防病去疾、抗衰防老、益寿延年。夏季养生中的“养长”与“养静”并不矛盾。“养长”是保持一种生发的状态，多做户外运动、多交际、保持乐观开朗的心态；而“养静”则是保持心情平静，通过自我调理或运动等方式释放内心的抑郁燥热。这就是所谓的“心静自然凉，心宁而神安”。