奶水少怎么办 哺乳期吃什么奶水多

鲫鱼牛奶汤

材料：鲜活鲫鱼一条，新鲜牛奶50毫升，适量的葱、盐和黄酒。

做法：将鲫鱼去鳞去内脏后，轻煎于热油之中，随后加入葱、盐、黄酒和清水。待煮沸后，汤色渐渐转为诱人的乳白色时，缓缓倒入牛奶，再次煮沸。汤香四溢，令人垂涎，每日一碗，既能补气补血，又能健脾开胃，更有促进乳汁分泌之妙。鲫鱼的利尿消肿功效，还能帮助产妇排出体内多余水分。

猪蹄花生汤

食材：精选猪蹄两个，饱满花生200克，适量的盐姜。

做法：将猪蹄刮洗干净，切开后与花生同锅，加入姜和清水，大火快煮后转小火慢炖两小时。炖至猪蹄熟透，汤汁浓郁，加盐调味后即可享用。此汤营养丰富，全面滋养，能催乳增液，特别适合产后乳汁不足的产妇。

乌鸡党参汤

材料：乌鸡600克，党参30克，当归20克，适量姜盐。

做法：乌鸡去毛去内脏后洗净，先用沸水焯一下去血水。然后与当归、党参和生姜同锅炖煮两小时。此汤益气补血，通经催乳，尤其适用于产后乳汁稀少、无乳胀的产妇。每天两次，滋补效果更佳。

排骨大豆汤

食材：猪排骨250克，大豆100克，适量姜盐。

做法：排骨焯水后与大豆、生姜同煮，大火煮沸后转小火炖两小时。此汤不仅能养血生髓、壮骨健体，还有催乳功效，既促进乳汁分泌又强壮母体体质。煮熟后加盐和味精调味即可食用。

鲤鱼丝瓜汤

材料：鲤鱼一条（约500克），丝瓜50克。

做法：鲤鱼去鳞去内脏后洗净，丝瓜去皮切块。两者同煮，待肉快烂时加入丝瓜和姜继续煮。最后加入盐和味精调味即可食用。此汤健脾生血、行水利尿、通乳络、下奶生乳。既有补益身体之效果又有通利乳汁之功用。补益者促进母体康复以喂养婴儿；通利者则有助于消肿利尿、保持乳汁畅通以预防产后水肿。

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