立秋吃什么养生好 立秋养生保健吃什么食物

随着夏去秋来，季节的交替带来了更凉爽的天气。在这个养生的好时节，人们纷纷注重起饮食调养，期待以食物滋养身体，迎接寒冷的冬季。那么，立秋时节，我们该吃什么来养生呢？下面为大家介绍几种秋季养生的食物。

银耳以其色白如银、形如人耳而著称。银耳具有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心等功效。它滋润而不腻滞，是秋季养生的良好选择。

红小豆也是秋季养生的佳品。红小豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的药用功效。在立秋后的一段时间里，气温较高，空气湿度也较大，调理脾胃需侧重于清热、利湿，红小豆正好具有这些功效，可使体内的湿热之邪及时排出。

胡萝卜也是秋季养生的好选择。它既能补脾健胃，又能养肝明目。含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能更好地被人体吸收。

玉竹也是一种很好的秋季养生食材。其根茎含有多种有益物质，能改善心肌缺血，具有养阴润肺、益胃生津的功效。

山萸肉也是秋季养生的佳品。它含有维生素A等有益物质，有利尿和降压作用。与滋补肾阴药物一起食用，可做成滋补肾阳的药膳，对治疗高血压、神经衰弱等有较好的疗效。

至于日常主食，糙米也是一个不错的选择。糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。相对于精白米，糙米的营养价值更高。

那么，除了饮食调养，我们如何调神养生呢？

可以尝试清净养神法。让心情平静下来，不受烦躁的干扰。这是我国古代最基本的精神养生方法，也是最好的宁心养神法。唐朝药王孙思邈曾言：“多思则神殆，多念则智散……”这充分说明了保持乐观平静的心情对于预防疾病十分重要。

要保持淡泊名利的心理状态。内心无欲无求的状态有助于人保持平静的心理状态，不斤斤计较，避免争执，以博大宽容的胸怀看待生活中的一切。另一方面，无欲无求的精神状态也要求人能放下自私自利之心。古人曾说：“酒色财气四道墙，人人都在里面藏，若能跳出墙外取，不是神仙也寿长。”这充分印证了保持无欲无求的精神状态对健康长寿的积极影响。

秋季调神养生还需要人们在心理上意识到，通过精神调养可以消除秋燥对人体的损伤。老年人群可以通过、闭目养神的方式调节气息、消除焦躁情绪。配合饮用养心祛燥茶等也有助于增强效果。在秋季调神养生需要我们注重内心的平和与宁静。