怎么才能快速入睡睡不着（怎么才能快速入睡？睡不着，这样办）

60秒快速入睡小窍门 怎么才能快速入睡？睡不着，这样办

一天中最痛苦的事情莫过于明明很困，却怎么都睡不着。今天分享给大家几种快速入睡的 *** ：

1：4-7-8呼吸法

利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，然后呼气8秒，以此循环3次后就能感受到睡意。坚持每天做3-5次，持续1-2个月习惯之后，就能快速安稳入睡。

2：关闭电子设备

临近夜晚，通常会感受到困意，如果有困意马上去睡觉，睡着的概率会特别大。然而生活中很多人在睡觉前有刷手机的习惯，而这些 *** 会让大脑越来越兴奋。每天固定睡眠时间，提前放下手机，关闭电子设备。

3：反其道而行

当无法入睡，不如睁大双眼默念“我不想睡觉”，让自己保持清醒，此时大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐眼部肌肉疲劳。

4：睡前阅读

此 *** 也是屡试屡爽，当然不适合喜欢阅读的人。

5： *** 安眠穴

耳后凹陷处翳风穴和脑后风池穴连线的中点是安眠穴，用中指进行按揉，可以帮助宁心安神。

入睡困难的你快来试试吧，希望大家都能有好的睡眠！

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