减肥期间能吃的十大水果（吃水果会长胖吗哪些水果是减肥的）

石榴的热量想吃水果减肥，不要吃错了。你越吃这些水果，它们就越胖。

很多人想通过不吃晚饭只吃水果来减肥，以为这样会消耗更少的能量。，他们不知道，你吃的水果和你平时吃饭的能量是一样的，甚至还多了几个妹子。一些看似不起眼的低热量水果，其实热量很高。

今天，边肖为大家整理了十大含泪高热量水果名单(其中一些我也吃了，哭了)。一定要少吃，然后给姐妹们介绍几种适合减肥的水果。我们一起减肥，变成闪电！

十种高热量水果

10号石榴

石榴热量为72千卡/100克。

石榴热量72千卡/100克，含糖量高。石榴虽然漂亮好吃，但不建议多吃。

九号十字

柿子的热量为74千卡/100克。

柿子的热量是74kcal/100g，还是比较高的，富含胡萝卜素，对眼睛有好处。可以适当吃，一天不要超过两个。

八号李

梨的热量为79千卡/100克。

梨的热量是79千卡/100克，看似不甜，实际上糖分和热量都很高。(我通常吃很多)

7号山楂

山楂的热量为102千卡/100克。

没想到，山楂的热量其实是比较高的。102大卡/100克你敢多吃吗？酸酸的山楂没想到有这么高的热量和糖分，被它的酸骗了。

第六号菠萝蜜

菠萝蜜的热量为105千卡/100克。

菠萝蜜这个名字很甜，热量105kcal/100g，菠萝蜜中钠和钾的含量比较高。一天不要吃太多。

5号香蕉

香蕉的热量为115千卡/100克。

香蕉在日常生活中一定要吃很多。它的热量是115kcal/100g，看起来没什么。事实上，它有长长的果肉，还有干香蕉。不是烤的，是炸的。不要吃太多！

4号鲜枣(冬枣)

鲜枣的热量为125千卡/100克。

鲜枣虽小，却浓缩了全部精华，热量125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十个就够了。

三六连

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榴莲热量为147kcal/100g

水果之王必须榜上有名呀，榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g，它比肉的能量还要高，不适合当减肥餐食用，真的好吃呀。

No.2 牛油果

牛油果热量为161kcal/100g

牛油果不仅贵，脂肪热量也超高，热量为161kcal/100g，高于肉类。个人觉得也不是很好吃，少吃就对了。

No.1 椰子

椰子热量为241kcal/100g

没错最强王者就是它，热量高达241kcal/100g，椰子是典型的高热量高糖分水果，虽然椰肉很香，长胖就不香了。

那有哪些热量低又好吃的水果呢？

1、西瓜糖分5.8g；热量26kcal。夏日炎炎吃上一块冰镇的西瓜，那真是绝了，但也不能吃太多哦，一天1/4个就够了。

2、木瓜糖分7.0g；热量29kcal。先不管它有没有丰胸作用，好吃很甜是真的，而且维生素C的含量很高。

3、哈密瓜糖分7.9g；热量34kcal。哈密瓜也是吃着很甜，糖分不高。

4、杏糖分9.1g；热量38kcal。富含胡萝卜素，是补充维生素A的好水果，杏仁不能生吃哦，有毒。

5、枇杷糖分9.3g；热量41kcal。枇杷也是好好吃，甜甜的，又不用担心糖分太高。

6、柚子糖分9.5g；热量42kcal。维生素C含量高，越重越好吃，每天吃三四瓣就好，吃多可能拉肚子。

7、葡萄糖分10.3g；热量44kcal。很多孕妈都爱吃葡萄，想要宝宝拥有卡姿兰大眼睛。

8、菠萝糖分10.8g；热量44kcal。维生素C含量高，心血管健康网小编爱吃酸菠萝。

9、樱桃糖分10.2g；热量46kcal。富含膳食纤维，如果你实现了车厘子自由，这个也一样，可以多吃。

10、橙子糖分11.1g；热量48kcal。类胡萝卜素含量高，维生素C含量高，好吃营养热量低。

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