每天跑步机快走30分钟伤膝盖吗（每天跑步两小时会损伤膝盖吗）

跑步机伤膝盖是真的吗？小心点！一直用跑步机要注意，很容易伤膝盖。

随着时代的变迁，很多人越来越注重身体健康，纷纷加入运动大军。跑步机是他们经常使用的器械。在跑步机上跑步可以让他们出汗，很大程度上让自己得到锻炼。但是很多人不知道的是。t知道的是跑步机很容易伤膝盖，使用跑步机要注意。

为什么跑步的时候容易伤到膝盖？

生活中，很多人每天在跑步机上挥汗如雨，但是跑久了，就会感觉膝盖不适。但是，很多人认为这个症状是自己的运动达到了一个瓶颈。他们没有停止跑步，而是增加了运动量，最终导致膝盖疼痛和受伤。有专业医生指出，如果每次跑得太快或跑得时间太长，就会运动量过大，容易对膝盖造成损伤。

因为我们的膝盖骨前下方有一条髌腱韧带，跑步时大腿的肌肉会反复收缩，使得膝关节反复伸直屈曲，容易造成髌腱韧带受到比较大的压力。当压力达到一定程度时，会造成韧带损伤，长时间会导致韧带无菌性炎症和膝关节损伤。尤其是经常在跑步机上跑步的朋友，因为跑步机的平面比较硬，对膝盖的冲击比较大，更容易造成膝盖受伤。

一般长时间跑步后发生膝关节损伤时，患者在跑步后或跑步过程中会单纯地感到膝关节疼痛，每次坐下伸直腿时疼痛会加重。如果膝盖长时间保持在某个位置，更容易出现关节僵硬。因此，如果经常跑步的人发现膝盖疼痛，特别是在髌腱韧带处，应及时减少运动量，疼痛严重时停止跑步，并采取相关措施。他们可以使用冷敷来减轻疼痛，也可以通过冷敷让局部炎症消退。

技巧

每个人都应该根据自己的身体条件跑步，不要。不要因为想快速达到锻炼的目的而增加运动量，跑步时容易伤膝盖，生病。另外，在跑步过程中，如果感到膝盖疼痛，要注意立即停下来休息。唐 不要逞强，继续跑步或增加运动量，这样会造成膝盖损伤，甚至有些会造成永久性损伤，因为病人 it’粗心大意。

每天跑两个小时伤膝盖吗？经常利用跑步机会伤膝盖吗？