女人长期喝柠檬水对身体有好处吗（长时间喝柠檬水可以吗）

柠檬泡水有什么好处？坚持喝柠檬水。这六个好处来找你。医生唐 不要给第4类人喝酒，否则会损害你的健康！

说到柠檬，相信大家 s的嘴巴不自觉的流口水，可以说是酸味食物的典型代表。柠檬的味道虽然酸，但其中的营养成分也不容小觑。

柠檬是生活中常见的水果，含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素B、钙、铁、有机酸等。经常将柠檬浸泡在水中可以帮助身体通便、美白和塑形。

冲泡柠檬水时，更好将皮一起浸泡，因为皮中含有丰富的黄酮类物质，对身体有益。柠檬深受养生人士的喜爱，人们经常用柠檬泡水来达到养生的目的。经常喝柠檬水有很多好处。

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坚持喝柠檬水，这6大好处找上你

1.保护肠胃道

坚持喝柠檬水可以促进食物的消化吸收，加速胃肠蠕动，也有保护胃黏膜的作用。

柠檬中含有特殊的酸性物质，可以帮助食物的消化，减轻胃肠道负担，帮助毒素排出体外，保持菌群平衡状态。

如果在2.促进消化,出现消化不良很可能食物中的营养物质会难以被身体吸收利用，所以可以考虑适量喝一些柠檬水，其中的酸性物质有助于促进胃酸的分泌，改善消化不良。

3.延缓衰老

柠檬中的维生素C能促进胶原蛋白的合成，具有抗衰老作用，延缓皮肤衰老，防止皱纹柠檬水，能为身体补充水分，改善皮肤状况。

4.清新口气

柠檬水可以起到杀菌的作用。平时多喝柠檬水可以达到清新口气的效果，有助于预防牙龈疾病。但也要注意柠檬水中软化牙釉质的物质，所以喝完柠檬水一定要马上刷牙，以免损伤牙齿。

5.减肥瘦身

如果每天早上醒来后空腹喝一杯温热的柠檬水，可以帮助排出体内的有害物质，减少有害物质对身体的伤害，从而达到美容养颜的效果。

柠檬水还可以抑制食欲，减少食量，所以可以达到减肥的效果。

6.提高免疫力效果

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，常用作美容食品。柠檬持久易保存，富含维生素C，可防止牙龈肿胀出血。

还能减少黑斑和雀斑的概率，有局部美白的作用。，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统对抗感冒。

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医生4类人不要喝，会伤身

胃酸分泌旺盛的人

喝柠檬水有助于改善消化不良，如果你的胃酸本身就很强，那么就不建议喝柠檬水。这类人经常喝柠檬水，容易导致胃酸分泌增多，还可能导致胃酸过多，对胃黏膜造成一定 ，引起胃炎、胃溃疡。

胃溃疡患者

虽然柠檬水的营养价值比较高，对于患有胃病的人，尤其是胃溃疡或者胃酸分泌过多的人，不建议喝柠檬水。

因为柠檬含有大量的钙，人体需要吸收钙。但胃酸分泌过多，消化这些分泌物需要从柠檬中吸收钙，可能导致消化道负担加重。

糖尿病患者

不建议糖尿病人吃柠檬，因为柠檬含有大量糖分。糖尿病患者能做什么？不能接受的是，糖吸收的糖分过多会加重疾病的发展。

而且会带来各种并发症，严重损害健康，尤其是柠檬水含糖量较高，长期饮用更容易导致血糖飙升。

龋齿者

喝柠檬水可能会引起一些不良反应。柠檬水含有一些糖分，柠檬水中糖分和酸性物质摄入过多，容易造成牙齿损伤。导致龋齿，也就是蛀牙，所以对于牙齿不好，有蛀牙的人，尽量少喝柠檬水。

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柠檬的“黄金搭档”找到了，早了解早受益

1、柠檬+蜂蜜

将柠檬洗净，切片放入密封的保鲜盒中，然后放入冰箱冷冻。可以拿出几片柠檬，用60~70度的水冲泡，根据口味加入蜂蜜，可以起到减肥提神的作用。

2、柠檬+菊花

将柠檬洗净，切片，将菊花、冰糖加入杯中，用开水冲泡，可养肝、补水、降火。

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如何正确喝柠檬水

1.选择新鲜的柠檬

鲜柠檬香味浓郁，干柠檬香气成分和维生素c有一定损失，鲜柠檬一定要去皮切片。因为果皮中有些黄酮类物质含量较高，如橙皮苷、柚皮苷等，都是健康成分，柠檬精油主要在果皮中。

但变薄有利于将柠檬皮中的香气成分泡出来。黄酮类物质略带苦味，与柠檬本身的酸味相匹配。热天喝可以解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂上一些蜂蜜，用保鲜膜包好，放在冰箱里可以保存三天。

2.水温60-70。

浸泡柠檬的水太冷，香味不容易被浸泡。如果用开水浸泡，会有更多的苦味物质溶出，比如橙皮苷。有人担心水温过高会导致维生素c。

损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。，泡柠檬的水温一般在60-70℃比较合适。

3、柠檬泡水一定要淡

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3-4小杯，一般冲泡2-3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香

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