红豆和燕麦怎么吃效果更好（燕麦片和红豆一起煮有什么好处）

燕麦片的常见吃法当燕麦和红豆放在一起时，许多人不 我不知道有什么用。它们很饱，低脂肪，有营养，健康。

现在我们的生活条件越来越好。It 吃大鱼大肉根本不是问题。超重已经成为普遍现象，所以很多朋友都想减肥。今天给大家分享一种既能减肥又能补充营养的美味——红豆燕麦粥。红豆燕麦糊的 *** 特别简单，但是效果很好。口感厚实细腻，还能大大增加饱腹感，补充人体所需的各种营养。如果你坚持喝一个月，你会发现你的肚子会缩小一点。让 让我们来看看它详细的烹饪步骤。

【红豆燕麦糊】

【烹饪食材】燕麦、红豆、苹果、胡萝卜

[烹饪步骤]

1、做的红豆燕麦糊非常好吃，浓稠细腻，有特别强的饱腹感。经常喝可以减肥。让 让我们准备红豆和燕麦糊所需的烹饪原料。首先，准备30克红豆，30克燕麦，一个苹果和一根胡萝卜。 *** 红豆燕麦片糊需要的烹饪原料很少。上面提到的四个都准备好了以后，让 让我们一起来做红豆燕麦粥吧。

2、首先拿出准备好的燕麦，放在一个更大的碗里，然后用适量的水清洗，洗掉燕麦表面的灰尘和杂质。很多朋友在吃燕麦的时候都没有洗干净，但是这是非常错误的，因为燕麦在生产、运输、销售的过程中会沾染更多的灰尘和杂质，这些是肉眼看不到的，所以洗干净了再吃是卫生的。

3、燕麦洗净后，让 s把脏水拿出来，然后控制水分，放在一个大碗里备用。接下来准备一个大碗，在里面加入30克红豆，然后倒入清水，再洗一遍，洗掉红豆表面的灰尘和杂质，把洗完的脏水倒掉，然后倒入清水，浸泡4个小时。

等4、的红豆和燕麦都加工好了，我们就等红豆泡好了。为了节省时间，我们 更好提前4小时浸泡红豆。取出准备好的苹果，放入水中彻底洗净。洗苹果的时候可以加入适量的盐，这样会更干净。

清洗5、苹果后，让 s拿出来控制水分，然后用刀切成片，切好后放入燕麦中，然后胡萝卜洗净去皮，再切成小块放入碗中。红豆浸泡后，让 s把水全部倒出来，控水。

6、将所有食材放入榨汁机，然后加入适量的水，打开榨汁机，打成汁，然后倒入锅中，慢炖20分钟左右，用筷子不停搅拌，防止糊锅。当它们粘粘的时候，他们可以关火，把它们放在碗里吃。

【小贴士】

1.红豆一定要提前泡4个小时，这样更容易做汁，也更容易煮。

2.煮到最后尽量选择小火，用勺子不停搅拌，防止粘锅。

嗯，今天 的食物在这里与你分享。我 我是水叔，我是 我在认真探索食物的乐趣。喜欢的朋友可以免费给我赞一个。谢谢大家的支持！

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燕麦片和红豆一起煮有什么好处？燕麦红豆怎么做好吃？