蒸南瓜热量高吗减肥可以吃吗（减脂期间吃蒸南瓜会发胖吗）

吃南瓜会胖吗？吃蒸南瓜会胖吗？吃蒸南瓜热量高吗？

南瓜是一种很好吃的食物，很多人喜欢蒸南瓜，那么吃蒸南瓜会胖吗？吃蒸南瓜热量高吗？

蒸南瓜味道香甜可口，很多人都喜欢吃。蒸南瓜对人有很多好处。吃蒸南瓜有补中益气、消肿止痛的功效。所以吃蒸南瓜会发胖吗?在吃高热量的蒸南瓜？

吃蒸南瓜会发胖吗

适量吃蒸南瓜。不要让你变胖！但前提必须是适量！蒸南瓜清淡营养，还可以美容，所以很多女性朋友都喜欢吃。一些爱美爱吃的朋友会担心蒸南瓜热量是否过高，吃蒸南瓜会不会胖。其实蒸南瓜的热量很低，主要是南瓜本身的热量很低。100克蒸南瓜的热量是22卡。和一些高热量的食物相比，蒸南瓜的热量简直是a 云和。。

所以吃蒸南瓜不容易胖，正在减肥的朋友也可以放心吃！南瓜不仅是一种低糖低热量的食物，其碳水化合物和脂肪含量都不高，而且还含有丰富的纤维素，具有很好的通便作用，特别适合体质虚弱的便秘人群食用。而且吃蒸南瓜有很强的饱腹感，非常适合作为饮食中的营养食谱之一。适量食用可以帮助你长时间保持体力。但是正在减肥的朋友记得做蒸南瓜的时候不要放糖，不然吃多了还是会导致肥胖。南瓜本身就有甜味，原味更健康！

吃蒸南瓜热量高吗

小南瓜9.7千卡~ 27.3千卡(随碳水化合物最小值和更大值的变化而变化)

老南瓜65.7大卡(高哇~ ~我能 下次不要一下子吃这么多，我会。我被骗哭了)

每100g鲜果含水量91.9g~97.8g(熟瓜低，嫩瓜高)。

胖0.1g(貌似一般)

碳水化合物1.3~5.7g(嫩瓜)，15.5g(老瓜)。成熟瓜的糖分和淀粉含量高，是供能的瓜类蔬菜之首。因此，它可以作为谷物的替代品)

胡萝卜素0.57 ~ 2.4毫克(比嫩瓜高一倍)

蛋白质0.9克(嫩瓜)，0.7克(成熟瓜)

含钾181毫克，磷40毫克(成熟瓜的钾、磷含量比嫩瓜高2倍)。

蒸南瓜的做法

练习1

配料：南瓜、红枣、百合。

练习：

1.将一个南瓜洗净，然后去皮，平均切开。

2.将红枣泡一会儿，去掉里面的核。

3.百合洗净，打开备用。

4.找一个圆形的炖锅，把南瓜整齐的放进去，把枸杞、红枣、百合放在一起。加一碗水。

5、盖上锅盖，然后放入锅中大火蒸熟。大约需要15分钟。好了，小心翼翼的倒上热南瓜碟，加点蜂蜜，用勺子搅拌，最后抹在南瓜上。

练习2

配料：南瓜、胡椒、柠檬汁

练习：

1、柠檬汁、橄榄油和黑胡椒和盐混合，调味榨汁。

2.将南瓜切片。然后一层一层叠起来，每层倒一点果汁

3.然后放锅里蒸。蒸一下就好了。

4.最后可以撒上芝士末，味道会更好。

减脂期间吃蒸南瓜会发胖吗？