男生175公分120斤健身吃蛋白粉（amway 蛋白粉和健身蛋白粉的区别

一次吃多少蛋白粉？喝蛋白粉健身需要注意的三个问题你知道几个？

在最近回答的问题中，许多朋友选择补充剂，因为他们的日常饮食可以 由于工作或其他原因，无法满足日常对蛋白质的需求。最常问的问题是关于蛋白粉，健身后到底要喝蛋白粉吗？.

先了解什么是蛋白粉？

所谓蛋白粉，就是从一种植物或动物的蛋白质中提取的一种纯度很高的特殊食品。一般是大豆中的大豆分离蛋白或牛奶中的乳清蛋白，或者几种蛋白质组成的粉末。主要成分是蛋白质，为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白质是人体组织的主要成分，也是我们饮食中的三大生产营养素之一，缺少了蛋白质会导致营养缺乏及多种相关疾病。.

我们说的蛋白粉，可能是生活中很多人抽象出来的。它不是万能药，也不是激素，只是一种辅助补药。如果你知道激素的成本，对比一下蛋白粉的价格，如果有激素的话卖蛋白粉的就亏大了。.

蛋白粉的作用

它的作用是代替或补充人类食物中的蛋白质。

1、代替主要指食物中缺乏足够的蛋白质作为膳食补充，一般指健康人群；

2、补充被用作需要更多或缺乏蛋白质的患者的医疗食品中的成分补充剂。蛋白质可以促进和修复人体组织，有助于组织生长和伤口愈合，对成长中的儿童青少年和术后患者的康复和伤口愈合具有重要作用。

喝蛋白粉注意事项

1.Can 不要空腹吃蛋白粉。空腹吃蛋白粉会作为一般 产热食品 ，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。

2.蛋白粉罐头 不要和酸性饮料一起吃。遇到蛋白粉会形成凝块，影响消化吸收。

3.一般建议在训练后半小时内，或者早餐后补充，因为不同的运动训练会导致不同程度的肌纤维良性炎症。及时补充蛋白质，可以减少肌肉组织的损伤，促进蛋白质合成，甚至恢复到超出极限，使肌肉生长，提高力量。

，有些朋友可以 他们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质，所以蛋白粉相当于便携式蛋白质。喝一杯蛋白粉比吃肉蛋要快很多，因为会很容易被吸收。

即使那些传言喝蛋白粉会加重肾脏负担的，是针对本来肾脏功能就不好的人群而言的，肾脏无法代谢掉蛋白质消化吸收后的产物。没有 不要喝蛋白粉，他们应该注意日常饮食中蛋白质的摄入。关于选择哪种，只要是正品，差别不会太大。

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