零食影响孩子智力（适合孩子的零食好吃又健康）

有哪些金牌零食 这些“金牌零食”，有益孩子的健康和智力，你给孩子吃过几个？

文|秘籍君

一提起零食，就让很多妈妈深恶痛绝，可是走在大街上看到琳琅满目的食品，闻到香气四溢的糕点，孩子不免会心动，感到嘴馋、想吃，让孩子过了嘴瘾之后，却又不利于健康，真是让很多妈妈很纠结。

妈妈们有没有想过，既然孩子除了吃饭外，都想吃点零食，那不如多让孩子吃健康又好吃的零食，孩子就不会看到大街上的那些“零食”馋得流口水了。

今天，就来给宝妈推荐几款医生眼中的“金牌零食”

1. 常吃营养麦片，补充膳食纤维，肠道轻松保健康

我家孩子在我的影响下，就非常喜欢喝麦片。因为我在生完孩子之后，为了减肥，会晚上吃一些水果，然后泡一杯麦片，孩子看到我吃后也想吃，就渐渐喜欢上喝麦片了。不过，孩子应该买营养成分比较多或者含有水果的麦片。麦片中含有丰富的蛋白质、纤维素以及矿物质，可以促进宝宝肠道蠕动，促进消化，再加一点水果，更可口、营养更丰富。

2. 用全麦饼干取代其他饼干在孩子心中的地位

小孩子都比较喜欢吃香脆可口的饼干，如果你的孩子是其中一位，你就可以让全麦饼干来代替其他奶油味或水果味的饼干。全麦饼干是由去全麦粉，燕麦，芝麻加工而来的，多为粗粮，热量又低，营养还全面，宝宝吃了之后是没有后顾之忧的。当孩子唯全麦饼干不吃后，其他味道的饼干自然就对他没有吸引力了。

3. 带孩子挑选自己喜欢的水果，在家自制果汁

市面上的饮料类果汁或者是乳酸类果汁，里面的果汁含量是微乎其微的，家长不可通过让孩子喝这类饮料给孩子补充维生素，不如自己经常去超市跑跑腿，带孩子挑选孩子自己喜欢的水果给他榨汁喝，孩子习惯了原滋原味的水果汁，就不会再被街上的水果饮料吸引了。

除了这些，坚果类的东西也可以成为孩子的健康零食。比如松子、杏仁、板栗等，调查表明常吃坚果有助于人体的发育，还能够增强体质，能够帮助我们预防疾病。所以，家长多给孩子准备这些美味又营养的小零食，那些不健康的零食就会慢慢“下架”了，孩子看到大街上的零食就会没胃口了。

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