14天教你练弹跳（提升弹跳最简单粗暴）
生活常识 2023-05-15 21:48生活常识www.xinxueguanw.cn
如何练习弹跳力 简单粗暴！3招练弹跳！
关于弹跳的训练 ，哥之前也写过一些，很多兄弟都反应“帝哥，坚持不下来啊，太尼玛累了”
没毅力，不愿吃苦，还想练好弹跳？可能嘛？你还别说，还真有这样的美事
今天哥就和兄弟们聊聊，3招最简单实用的弹跳训练
【1】原地起身练习
练习简单易操作，只需准备一个凳子，兄弟们单脚发力蹬地，另一只脚悬空，双臂摆动，从凳子上起身
兄弟们注意发力脚蹬地力度要大，起身时要借助腹部发力，前脚掌应尽量朝上
同样的道理，换另一只脚来练习
再加上，双脚发力蹬地的练习
【2】原地起跳练习
同样的动作，增加难度，加上原地跳跃，这样在增加腿部力量训练的，也能练习到落地后的平衡性
平衡不好的兄弟，注意不要摔屁蹲哟
同样每组都是，左右脚加双脚练习
【3】有球跳跃练习
在第2个动作的基础上，加上有球练习增加难度，这里主要是模拟实战中，球被举过头顶的动作
这三组动作难度是依次增加的，兄弟们可以根据自己的实际情况制定训练量
哥等着被兄弟们隔扣的那天
多多重复，百炼成
你就是下一个野球帝！
（以上动图来源于 ）
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