不想转氨酶升高常吃3种食物（很注意养肝为什么转氨酶升高）

降低转氨酶吃哪些食物好 冬季是养肝“黄金期”，提醒不想转氨酶升高，5种食物或可常吃

导语随着社会的发展，人们的生活水平日渐提高，随之而来的身体健康也出现了很多问题，最主要的根源还是来自于人们的饮食方面。正所谓“病从口入”，若不注意饮食习惯，那将会对身体造成很大的危害，而我们人体内的肝脏器官是很重要的清毒器官，可以起到排解毒素的作用。

肝脏病变时身体会出现有什么症状？

出现水肿

肝脏会影响人体全身状况，如若肝功能受损，病患就会感到体力不支，主要是由于下肢或者全身水肿。

精神失常

会比较容易疲劳，无精打采的，还会出现失眠、多梦的症状，接着就会出现各种精神方面的问题。

肝区疼痛

肝脏的表面会有肝包膜覆盖，而肝包膜上遍布痛觉神经，当病情发作时，患者腹部或者肋部的疼痛。

消化道症状

会出现食欲不好，恶心，反胃，腹胀气等不适症状。

黄疸

胆红素的代谢中心是在肝脏，如果患者的血液中的胆红素浓度过高，就会出现黄疸。表现情况为皮肤和其他组织变成黄色。

综上，根据以上几种对于肝脏病变症状的认识，相信大家都会想要寻求一些养肝护肝的办法，最融入我们生活的就是改变饮食，来改善我们的病变的肝功能。那就先做好食物的补充，可以多吃以下几种食物。

提醒冬季是养肝黄金期的，多吃5种食物，或有助令肝脏恢复健康

猪肉

在我们的日常生活中尤其常见的猪肉，它富含有蛋白质、脂肪以及碳水化合物，可以补充肝功能所需的物质元素，具有很好的滋阴养肝、补中益气的功效。

2、菠菜

菠菜也是我们日常生活中较为常见的蔬菜，营养价值非常高。它其中富含有维生素C、胡萝卜素等，具有很好的养肝补血、滋阴平肝、舒肝、助消化等功效。

3、五梅子

五梅子也叫五味子，是一种常见的果实，蕴含着及其丰富的营养价值，对调理肝脏也颇有益处，平时养肝的时候可以多用五梅子泡水喝，或有助在肝脏运转的时候为肝脏补充营养，五梅子效果单一，可以选择涵盖五味子、决明子、枳椇子、枸杞子的五决多，有助促进肝脏的新陈代谢，调理肝脏因为受损导致的失调，加速对有害物质的分解，令肝脏得到长久的养护，我们都知道肝脏在受损的时候，转氨酶就会升高，而五决多这类食物中的物质可以起到降低转氨酶的作用，提高细胞的活性。如果肝脏不好，不妨试试给肝脏补充这类食物。

4、山楂

因为山楂中富含熊果酸，可以增强体内酶的作用，可以加快消化道的蠕动，促进脂肪代谢，具有降压、降脂、抗氧化，增强我们的免疫力，清理调肠胃中的有害细菌等，起到预防肝癌的作用，养肝护肝，首要推荐山楂。

5、果醋

因为果醋中富含氨基酸、醋酸等营养成分，具有提高肝脏的解毒及代谢功能。所以在平时生活中食用一点果醋是有益我们肝脏健康的，也要戒酒戒烟，养成健康的生活习惯。

养肝小贴士

做到保持饮食规律固定时间进食，保持规律的饮食节奏。饭后多散步、打破久坐状态适当的运动量有益身体健康，防止超重和肥胖。多喝水每天至少喝1.5L-2L的水，提高身体机能代谢能力。

4、多吃蔬菜和水果新鲜的水果和蔬菜的营养价值高，能量低，又能补充肝脏所需维生素。

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