低热量食物减肥食谱（10大低热量食物助力减肥瘦身）

低热量食物 8款低热量食物，减肥期多吃也不怕

①牛油果热量160大卡/100g，牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，含有大量的酶，有健胃清肠的作用，常吃亦有养生的作用。

牛油果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有森林奶油的美誉。

②全麦面包热量65大卡/片，全麦面包是面包中更低热量的，建议你早餐吃片全面麦包来填饱肚子。

曼可顿 高纤全麦面包2包。有时候虽然说不上是饿，但心里就是想吃点东西占着嘴。暂且不说这是病，得治。一旦嘴闲时入口的是高脂高糖的零食，那么你离好身材就又远了几万步。常备全麦面包在侧可以算得上是一个专治嘴闲的好 。曼可顿的吐司切片一直以超赞口感诸城，这款全买吐司一定不会让你失望。

意大利人烘焙出来的粗粮饼干口味还是比较新颖的。来自意大利的可意奇，有着贵族血脉传承，选择优质小麦， 过程依照意式传统配方。，咱们吃到的粗粮饼干有香甜的味道，酥脆的口感，想在短时间内补充能量，可意奇是很好的选择。

要说热量低的，绝对要数全谷物燕麦了，所以今天的吃不胖No.1就是Weet-Bix。它是澳洲、新西兰两地最受当人欢迎的谷类早餐麦片，麦片营养丰富，低糖低脂，含铁、锌、叶酸、钾、镁，含维生素B1、B2、B3等多种营养物质。356大卡/100g的热量不高，而且比其他的麦片要含糖量更低，不喜欢甜的朋友早餐吃它最合适了。像小糖君一样不喜欢吃早餐的你，如果坚持吃的话，时间久了会觉得脸色健康，体力充足起来。怕胖的同学也不用不过担心，也许吃着吃着你会发现你瘦了也说不定呢？

③金枪鱼热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

东远 原味金枪鱼罐头。营养又美味的金枪鱼罐头，用来做金枪鱼蔬菜沙拉、披萨、寿司、三明治等都可以~开罐即食，非常方便，外出郊游时带上它也很棒。

④热量2.55大卡/100g。热咖啡更有效热咖啡可以帮你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡更有效烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但 含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较利于减肥。

星巴克纯黑咖啡粉。咖啡味道更丰盈，口感顺滑平和，性价比很高，在星巴克3杯的价格可以在家做上许多杯，轻轻松松在家享受咖啡时间。

Mcnulty美式浓缩冲调黑咖啡10个。100%由原产地咖啡豆提取，技术革新地创新出液态咖啡。 独立胶囊包装设计，无需咖啡机，一个杯子一壶水，即可享用醇正口味的原豆咖啡。

UNICAFE 挂耳咖啡 炭烤醇香8g/包。UNICAFE作为日本咖啡的鼻祖，对咖啡豆的挑选有着非常专业的角度。精选上等的有机栽培阿里比卡咖啡豆,通过日本有机栽培食品机构JAS的认证，这杯碳烤醇香混合型咖啡在冲泡的时候，非常浓郁。入口后，Charcoal Roasting的独特味道，在口中慢慢回甘，让你在忙碌的午后，精神焕发。

⑤芦笋热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，吃芦笋能减肥。

⑥西芹热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

⑦胡萝卜热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

⑧圣女果热量22大卡/100g，圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

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10大低热量食物助力减肥瘦身 减肥的人可多吃这8种低热量食物