便秘吃什么一通到底（便秘拉不出来最快解决 *** ）

如果你能 别把屎拉出来？如果便秘可以 不要 ？在日常生活中注意这五点可以帮助你 熬过来。

什么？去洗手间最糟糕的事情是什么？

我没有。I don’我没忘记带手机或纸，但我在厕所里出了很多汗。嗯.啊.我的脸通红，但我的便便刚刚赢得 很久都不下来。

便秘是上厕所最难受的事，尤其是有些人便秘三天。长期顽固的便秘让他们的生活苦不堪言。

患有顽固性便秘，要想缓解，除了及时治疗，日常生活中也有一些注意事项。那么，顽固性便秘患者在日常生活中应该注意些什么呢？

想要缓解顽固性便秘，日常生活这5点要注意！

(1)饮食合理，多吃富含膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果。

饮食、压力、疾病、内分泌失调、生活环境的改变都是引起便秘的潜在因素，其中最常见的是膳食纤维的缺乏。

膳食纤维是一种不能被人体利用的多糖。能促进肠道蠕动，对促进排便、预防便秘有独特的作用。所以可以补充一些富含膳食纤维的食物，如茄子、红薯、豆类、绿叶蔬菜、香蕉、苹果、粗粮等。

(2)及时喝水，don 不要等渴了才喝水。

由于工作繁忙，许多人很少有时间喝水，直到他们感到口渴。

当你感到口渴的时候，就说明你的身体缺水。此时肠道会因为缺水而不够湿润，影响大便的排出，导致便秘。

所以，你可以随时在身边放一杯水，时刻提醒自己及时喝水。

(3)积极锻炼，经常锻炼。

大多数患有顽固性便秘的人有一个共同点，那就是他们不 我不喜欢运动，有时他们整天呆在家里或办公室里。

久坐的情况下，肠道蠕动也会降低，粪便会在肠道内长期堆积。吸收水分后，粪便会变干，更难排出。

所以平时一定要养成运动的习惯，饭后适当的运动也可以改善胃肠道的蠕动，减少便秘的发生。

(4)养成良好的排便习惯

当你有感觉的时候，一定要尽快解决，一定不能憋太久。

而且，排便的时候，一定要全神贯注。唐 不要一直玩手机，刷微博，看小说。这些注意力不集中的行为会分散你排便的注意力，不仅会在不知不觉中延长你的排便时间，还会影响排便的效率，排便困难。

(5)必要时考虑用药。

虽然调整生活习惯是缓解便秘的基础，但如果便秘特别严重，还是建议及时去医院，服药治疗。

，如果是急性、暂时性的便秘，我们会推荐使用甘油栓(又名开塞露)进行治疗。如果是慢性便秘或者顽固性便秘，推荐口服聚乙二醇粉和乳果糖制剂。

，吃什么样的药必须由医生决定。这是医生的诊断，你绝对不能自己吃药。

说了这么多，想强调一下，想要摆脱便秘，要养成良好的生活习惯，从饮食、饮水、运动开始，必要时也可以在医生的指导下服药。

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