不涂防晒皮肤还很好（不防晒，你的皮肤会受伤）

紫外线什么时候最强？没有防晒霜，皮肤会受伤。

来源羊城晚报

制图/林春平

6月的广州，虽然偶尔会下雨，但太阳还是很亮，很亮，很亮！日前，羊城晚报记者在广州皮肤病研究所的趋光性皮肤病义诊活动上看到，很多患者都是来这里学习防晒知识的，因为对于日光性皮炎、多发性皮炎、慢性光化性皮炎等皮肤病患者来说，严格防晒是治疗的基础。事实上，健康的人可以 不要忽视防晒。怎么防晒？你知道皮肤科医生来的时候。

受访专家/广州市皮肤病防治研究所激光理疗科龚副主任医师

防晒不是光而是紫外线。

防晒不是光，是紫外线。 广州市皮肤病防治研究所激光理疗科副主任龚解释说，太阳光按波长分为可见光、红外光和紫外光。其中，可对人体造成伤害的紫外线分为三种波长为320-400纳米的长波紫外线(UVA)、波长为280-320纳米的中波紫外线(UVB)和波长为100-280纳米的短波紫外线(UVB)。我们的防晒霜主要是针对UVB和UVB的。近年来的研究已经明确，这两种紫外线照射不当，会导致皮肤老化、产生皱纹，甚至引发皮肤癌和红斑狼疮。

龚说，中波和长波紫外线不仅能引起皮肤晒黑，还能直达皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，造成光老化，而且这种作用可以叠加积累，造成皮肤持久晒黑和老化。 哪怕是每天几分钟的短暂暴晒，也足以伤害皮肤。

防晒霜的选择和肤质有关。

对于紫外线防护，大部分女性想到的是防晒霜，需要选择SPF值在30以上的才有效。龚介绍，每个人的肤质不同，工作场所不同，防晒化妆品的选择也有很大差异。比如油性皮肤的人，要选择清爽的防晒喷雾、乳液或者啫喱，尽量不要用油。干性皮肤可以选择防晒霜或者防晒乳液，如果去游泳可以选择防晒油。

平时根据不同的工作场所和个人肤质选择不同的防晒霜。

(1)室内工作可使用SPF8-15/PA防晒霜，每4小时涂抹一次。

(2)室外(水边、高原):SPF30/PA防晒霜，1-3小时涂一次。

专家建议，出门前30分钟涂抹防晒产品，涂抹量以1分钱左右为宜。一般可以用洗面奶洗。如果是防汗防水的防晒油，需要用卸妆水，清洁后再涂保湿剂。

物理防晒其实有很多技巧。

因为防晒霜含有化学物质和防腐剂，有些人容易过敏。 宫说。所以我们建议使用物理防晒 。 强调避免阳光直射，尤其是上午10点到下午4点是太阳紫外线最强的时候，这几个小时尽量减少在阳光下的时间。

我们出门遮挡紫外线的时候，经常会用到雨伞，市面上各种各样的雨伞，价格从几十到几百不等，都宣称有防紫外线的功效。事实上，紫外线防护系数一般用来评价织物对UVR(紫外线)的防护性能，只有当UPF值为40，且对UVA的透过率为

宫叶青提醒大家 只要记住一点，太阳伞和防晒衣一定要有UPF系数，这个值越高，防护效果越好。 对于雨伞、太阳帽、衣服等面料，纱线密度越高，颜色越深或防晒涂层越厚，紫外线吸收能力越强，防晒效果越好。比如雪纺和薄纱，效果不如氨纶。

戴上太阳帽，那些凹形的窄边可以 根本起不到防晒的作用。只有帽檐边缘大于7.5 cm，才能有更好的防晒效果。或者选择能遮住眼睛、耳朵、脸、背、脖子的户外帽子。购买时

，在选择太阳镜时，应购买覆盖所有紫外线的太阳镜，尽量减少蓝光和紫光的透射。镜子足够宽，可以完全遮住眼睛和眉毛。深色镜片合适，但不要太深，以免影响视力。

老司机经常忽视车内防晒。

长波紫外线穿透能力强，能穿透薄衣服、玻璃等。并且可以穿过皮肤的表皮到达真皮。龚强调，紫外线的强度并不会随着季节、天气和昼夜的变化而发生很大的变化。可以说，只要有太阳，哪怕被云遮挡，它都会存在。如果长期日晒会加速皮肤老化，使皮肤粗糙，皱纹增多，色素加深，皮肤弹性降低，毛细血管扩张或增生，形成红斑。

龚指出，老司机们有没有发现靠窗的左臂比右臂黑？紫外线穿透力很强，可以穿透大部分透明玻璃和塑料。很多人认为在车里不会被晒伤，往往会忽视防晒。

大多数玻璃可以抵抗紫外线短波(UVB ),但可以 不能抵抗长波(UVA)。为了 老司机 ，建议车的侧窗和后窗贴上防晒膜，防99%的紫外线。玻璃更好的颜色是绿色，是浅灰色。文/本报记者于通讯员杨尚尚

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