冬季怕冷的人适合吃哪些五谷杂粮（大雪前后，不想手脚冰冷，就常

黑豆黑米黑芝麻粥大雪前后，我经常吃这三种黑杂粮，好吃又营养。

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黑豆黑米保健粥

任何熟悉郭德纲 s相声段子知道他的黄金搭档于谦有三个爱好抽烟喝酒烫发。男人还这么执着于发型，何况我这样的女生？我奶奶活着的时候，每次做完头发回家都会戴上帽子，因为当她看到我的黄头发时，她总是不 我不喜欢它。她假装生气，给我打 。黄头发女孩 还跟我说了染发的危害。青春期从来不承认自己叛逆。婚后多年不孕，你开始戒掉所有可疑成分的接触和摄入。，你停止了染发烫发，开始了认真的养生模式。用各种杂粮搭配出的粥、米糊和豆浆喝了很多年，后来每次去理发，美发师都奇怪我的发质怎么这么好。经常熬夜做设计的同事每每抱怨大把掉头发，我都给推荐这款粥，虽然不好看，真的好喝啊！

黑豆黑米保健粥

大雪节气要来了，北方滴水成冰更冷了，今天分享这款养生粥包括了黑米、黑豆和黑芝麻这三种黑色食材，搭配红枣、枸杞、核桃和红枣，不仅营养美味，也兼具养发的作用。黑米是一种大米，因其外观呈黑色而得名。外层的紫皮经过高温熬煮，米皮中的红色素溶解成黑紫色米汤，对女生有护肤润肤的功效。黑米不仅含有丰富的脂肪和碳水化合物，还含有丰富的植物蛋白，对身体也有滋补作用。黑豆皮含有丰富的花青素和维生素，可以帮助肠胃蠕动和消化，也有很好的抗氧化作用。黑芝麻乌发护肤的功效众所周知，被称为滋补圣品。经常食用对身体大有好处。

黑豆黑米保健粥

黑豆黑米养生粥

主食材黑米50克，黑豆30克，黑芝麻20克，核桃2个，红枣10个。

辅食材红糖20克，枸杞5克，饮用水1000毫升。

详细步骤

1、，让 让我们准备 【黑豆紫米养生粥】:黑米50克，无米不成粥，黑米是主食材，所以需要稍微多放点儿。黑豆30克，黑芝麻比较轻，20克就不少了；2个核桃加10个小红枣，出锅前放5克枸杞，扔一块老红糖，营养美味又热乎的养生粥就煮好了。.所需的配料

黑豆黑米保健粥

2、把黑米、黑豆和黑芝麻这3种黑色食材一起浸泡10分钟左右。,因为黑芝麻很轻，当它浮在水面上时很容易被冲走。稍微泡一下，让黑芝麻吸水下沉，洗的时候就不容易漏掉了。

黑豆黑米保健粥

我在3、去掉核桃坚硬的外壳，取出核桃仁冲洗干净备用。,用的是纸皮核桃，所以想省事的话可以直接买去皮的核桃。

黑豆黑米保健粥

4、将红枣在清水中浸泡几分钟，然后洗干净。他从酸奶盒里挖出一根吸管，戳着红枣的果核，以免喝粥时误食红枣的果核。枸杞很容易软化，先不要着急清洗，出锅前再洗也来得及。

黑豆黑米保健粥

5、用黑米、黑豆、黑芝麻洗净灰尘，一起倒进准备好的砂锅里，然后依次把红枣和核桃放进锅里。

黑豆黑米保健粥

6、根据家庭情况补充了足够的饮用水。的胃口。大火烧开后，小火炖1小时左右。熬粥的水量更好一次加足，避免中途加水，否则会影响粥的黏稠度和营养浓度。

黑豆黑米保健粥

7、闻到了从锅里飘出来的浓郁的米香，拿出一勺米豆，确认是否软糯。出锅前把准备好的老红糖下锅，搅拌至完全融化，将枸杞清洗干净下锅稍微煮几分钟即可关火。

黑豆黑米保健粥

8、浓稠软糯的黑米黑豆养生粥就做好了，油亮漆黑的粥虽然看起来不忍入喉，尝一口你就停不下来，香甜绵软，滋养又暖胃。无论是当正餐，还是女生用来当甜品下午茶，都是极其养生的。?怎么样超级简单吗？你很聪明，一眼就能看出来。有时间为家人制 心卡片的【黑米黑豆养生粥】,即使简单的食材渗透到爱的心里，也会变得更加美味！

黑豆黑米保健粥

小贴士

1、黑豆和黑米是硬的，所以它 更好提前浸泡它们。黑芝麻比较轻，所以淘洗时容易漂浮和遗漏，所以它 将它们浸泡在水中直到沉淀更方便。

无论2、煮什么粥，他都应该试着一次性加入足够的水。中间加水会影响粥的稠度和营养成分。

3、冬天很冷。煮粥的时候加入枸杞和红糖。升温效果更好，口感更甜。

黑豆黑米保健粥

嗨，这是一个短小精悍的

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