冬天健身和夏天健身的区别（送你一份适合夏天的健身指南 | 有奖

夏天健身锻炼五顿，送你一本适合夏天的健身指南|有奖征集

想要身体健康，运动是必不可少的~

It 8月8日是全民健身日。

易爵士为您准备了这份夏季健身指南。

让 让我们科学健身。

脂肪正在脱落！

一个

选对时间

上午10时至下午4时

这是气温更高，紫外线更强的夏日。

所以在选择锻炼时间时，更好避开这段时间。

你可以选择早晨或傍晚.

运动时出汗

还可以打卡欣赏美丽的日出日落。

体验双重幸福

2

选对装备

科学健身不应该 太激进 or 太仓促了。

请记住，循序渐进是可以持续的。

，还需要准备相应的 设备

例如，提供补给的水壶出汗了。

一双合脚的跑步鞋.

撸铁用的手套

.

三

选对频率

锻炼在毅力上是珍贵的。

一般每周3-5次。

更好能做到5~7次/周。

单次运动时间10分钟以上

是一种有效的锻炼。

快给你的好朋友打 。

一起运动更有利于坚持！

让 s有一组健身前后的对比图。

惊艳整个朋友圈

四

选对饮食

常言道， 练三分吃七分

守口如瓶

只有正确饮食，才能巩固健身效果。

例如，中国居民平衡膳食宝塔是一个不错的选择。

夏日食记

碳水化合物是大脑和中枢神经系统的能量来源。

它影响运动时的心跳、疲劳和注意力。

，对于运动和健身爱好者来说

合理食用谷类、根茎类等食物非常重要。

你经常在运动后出很多汗。

你可以通过吃水果和蔬菜来保证充足的维生素和矿物质。

在饮食结构方面，也可以考虑多摄入蛋白质。

做三餐的时候，可以选择优质的脂肪。

例如橄榄油和亚麻子油。

掌握科学的饮食

可以做出高颜值又好吃的健身餐！

夏天健身出汗能把身体水分全部排干吗？夏季哑铃健身在哪个时间段？