每天吃南瓜土豆当主食（吃完不运动也不怕长胖，南瓜烧土豆，简单

肉炒南瓜薯片的做法，不运动，吃了不怕长胖。南瓜烧土豆，简单营养又好吃。一周吃三次。

吃完后，我不 t锻炼和I 我不怕长胖。南瓜和土豆简单，营养丰富，味道鲜美。每周吃三次。

现在生活越来越好，越来越多的人关心自己的身体。谁不喜欢？不喜欢苗条匀称的身材？，每天的工作和生活已经消耗了太多的精力和体力，当他们下班回家时，他们不 I don’我没有时间做运动。现在很多人都把注意力放在自己想吃的食物上。

随着注意力的转移，越来越多的人开始走极端，吃不好，吃不饱，甚至不吃。这对你的身体伤害很大。事实上，我们可以通过正常吃晚餐来保持健康。我们不。我不想减肥，我们也应该每天饭后保持健康。然后我们可以吃这道菜，南瓜和土豆。

其实你或多或少应该知道，吃南瓜可以增加或减少饱腹感，防止自己晚上吃太多。土豆是老生常谈，土豆可以补充我们的营养，因为土豆几乎是一种 全营养 食物。少量的土豆可以保持我们基本的营养摄入。搭配一些蔬菜，好吃又有营养，一周三顿都可以吃。

【菜名】:南瓜煮土豆

【所需食材】:南瓜一个(400g)、土豆一个、干海苔适量、酱油一勺、胡椒粉一勺、盐一勺、鸡精一勺、香菜适量、青椒一个、葱蒜适量。

【烹饪步骤】:

1.，准备好所有的食材。南瓜薯片清洗干净，土豆去皮切成小块，南瓜去籽切成小块。提前把干海苔泡在水里，减少重盐的味道。

2.香菜洗净切碎备用，青椒洗净一片，葱和蒜用刀切碎备用。

3.锅中加入适量的油。油温四成热时，将泡好的干海苔洗净沥干，放入锅中翻炒。炒香。干海藻会跑到你的鼻子里，带着轻微的鱼腥味。

4.等海苔干略显焦黄，先放入葱蒜末，像我一样翻炒。然后将之一步准备好的南瓜和土豆翻炒。

5.期间加入一勺盐调味，一勺酱油增色增香，中小火翻炒至土豆南瓜颜色均匀。

6.锅中加入适量的水，先用大火烧开，然后转中小火慢炖，直到南瓜和土豆变软成熟。

7.南瓜土豆熟后，加入准备好的青椒翻炒至青椒被切掉，汤汁变浓。

8.收集喜欢的浓汤，加入一勺胡椒粉翻炒。搅拌均匀后，即可出锅。

9.这么简单好吃的南瓜煮土豆，现成又营养。我赢了。如果我不减肥，我不会变胖。晚饭后不要运动。我想一周吃三次。

【烹饪】:

1.南瓜的外面可以根据自己的喜好去掉。

2.加入干海藻使一道菜更加美味。还可以加点别的。如果没必要减肥，也可以加入适量的五花肉，味道会更好。

3.调料的量会根据自己的喜好增加。如果你想减肥，盐和油的量自然会减少。如果是追求口感，那么可以适当添加调料。

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