怎么穿高跟鞋不累？怎样才能前脚穿高跟鞋不伤膝盖？

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女人对高跟鞋有一种说不出的喜爱和悲哀。

高跟鞋让女人摇曳生姿，自信满满。但对女性的伤害也很大。

穿高跟鞋时，整个身体 的重心前倾，脚趾被压缩，导致 脚外翻 ；小腿酸痛僵硬，有痉挛；膝关节磨损加速关节炎；腰背肌劳损，腰痛；脚踝扭伤和骨折更是数不胜数。

穿高跟鞋快走、爬楼梯更是禁忌。因为穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7 ~ 9倍。这种额外的压力会加速膝关节的退行性改变，引起膝关节炎。

根据哈佛医学院的研究，无论是穿尖细跟的高跟鞋还是粗跟的高跟鞋，走路时膝关节受到的压力都是一样的。，女性应多穿低跟鞋或平底鞋。如果出现膝前疼痛、关节无力、无法下蹲的情况，更好不要穿高跟鞋或穿低跟。

那么，怎样才能既穿出高跟鞋的美丽，又不太影响健康呢？

1.应选择鞋底与脚相匹配的鞋子，鞋头与鞋面之间应有宽松的间隙。

2.鞋头要宽松，完全放下五个脚趾舒适为宜。

3.高跟鞋的鞋跟不能太高(更好不超过5cm)或太尖。

穿高跟鞋时，更好穿一双弹力 ，保护踝关节。

5.可以在高跟鞋的鞋底(或鞋跟)上做一个柔软的鞋垫，以减轻鞋底的压力。

6.唐 不要穿高跟鞋超过2小时。

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穿高跟鞋可以防止膝盖受伤。穿几厘米的高跟鞋，不伤膝盖是最合适的。