失业了你还能靠什么活下去（大失业时代如何活下去）

圣达菲雨刮喷水电机保险在那里 这个时候失业了，该怎么活下去？

在当前的金融危机中，全世界有上千万人失去了工作，你应该如何处理自己的情绪呢？

本周早些时候，美国的失业保险申请人数飙升至数千万，这一创纪录的数字远远超过了此前的更高值。相比之下，这一数字打破了2009年3月“大衰退”(Great Recession)时期66.5万人的峰值，以及1982年创下的69.5万人的历史更高纪录。当时，美联储试图通过货币政策来抑制通胀。即便如此，这一数字——较前一周的28.2万人增加了3001万人——仍表现不出问题的严重程度，这还不包括打零工的人、个体户和其他自由职业者，这些人在很多州都没有资格享受失业保险。

世界各地的经济都出现了类似的症状，数以千万计的人因为疫情而失业。波士顿学院心理咨询教授戴维·布卢斯坦表示“这将成为一场全球性的失业流行病，我称之为危机中的危机。”

使得失业人数进一步复杂化的是，许多人突然发现自己没有工作——要么被解雇，然后得到某种形式的解雇补偿；要么被要求无限期无薪休假；要么被直接解雇，没有任何补偿。对于许多突然失去收入的人来说，这是一个财务上的挑战，但也带来了心理上的挑战。当你失业时，你如何处理自己的情绪？

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39岁的詹姆斯·贝尔是申请失业救济的众多美国人之一。他工作的那家酒吧位于圣达菲市中心，名为第二街啤酒厂。在那之前，贝尔主要靠小费和周薪过着稳定的生活，支撑着一家五口。他和他的妻子有三个孩子，年龄分别是2岁、3岁和7岁。虽然贝尔知道生意正在急剧下滑，但当他被解雇的时候，仍然十分震惊。

除了可以领取的失业救济金，贝尔还查询了一些为调酒师和服务员提供经济帮助的慈善基金会，但他担心这些基金会可能会被数量庞大的申请者淹没。

突然失去工作让贝尔感到震惊，但又因为不再每天面临感染病毒的风险而松了一口气。他说“说实话，上个星期，我急得要命，忙着给酒吧的门把手消毒。”他把这种情况称为情绪的过山车，他感到压力和恐惧，这既是因为他失去了工作，也是因为他在与传染病作斗争。

“我想我的焦虑来自于我对周围一切的未知，这种情况还要持续多久呢？这种情况持续的时间越长，到出现的财务漏洞就越大。”贝尔补充道。

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失去工作可能会让人情绪崩溃，但在我们目前这种不确定的环境中，这样做可能会增加额外的压力。

“我们所有人的压力正因这种特殊情况而加剧，”在纽约私人诊所工作了20年的心理学家亚当·本森说道，“有些人会进入控制模式，试图控制一切。但我们必须面对的事实是，我们无法控制局面。”

心理学家指出，失去工作就像是失去了爱人一样从震惊和拒绝接受，到愤怒和讨价还价，到无奈接受。“我发现对人们有帮助的是指出他们的损失，一旦他们意识到这一点，他们会对自己更有同情心。”本森补充道。

同样重要的是，要承认与失业相关的消极情绪需要时间来处理。一项新研究采访了100个失业者，跟踪调查了参与者失业12周后和一年后的感觉。“一开始，人们真的很生气。”研究报告的作者、宾夕法尼亚州立大学社会学、劳工与就业关系副教授萨拉·达马克表示。，她注意到，她的研究关注的是那些在繁荣时期失业的人。

由于我们所处的特殊环境，这一次会有类似的愤怒吗？我们不能肯定地预测。达马克说，根据她的研究，这似乎是可能的。她指出“被解雇的人对此感到相当愤怒，并对他们的雇主感到不满。我认为，很多人的愤怒要么是因为觉得自己被取代了，或者意识到自己从来就不是团队中的一员。”

曼彻斯特大学组织心理学教授卡里·库珀表示“在心理上，人们可以把责任归咎于新冠疫情，而不是自己。但结果可能是，随着这种情况持续的时间越长，企业可能会意识到自身不需要那么多员工。这将是更大的担忧，也是疫情导致的长期后果。”

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研究表明，那些在大衰退后遭受经济、住房或与工作相关困难的人更容易出现心理健康问题。那么，在这种前所未有的情况下，受苦的人们如何能维持某种程度的平衡呢？

本森建议，，在失去任何东西之后，人们应该认识到他们所能控制和不能控制的环境因素，并把注意力集中在前者上。认清眼前的问题并采取一些补救措施将会有所帮助，也要认识到，在短期内，事情将会很艰难，在情况好转之前需要做出改变。

也许当前失业状况的不同之处在于，人们相信失业是暂时的，一旦情况得到控制，人们就会重返工作岗位。对于像詹姆斯·贝尔这样的人来说，这是一个想的想法。他表示“我预计，当一切尘埃落定时，将会出现报复性消费，人们会想要回到酒吧和餐馆，并支付大额小费。”

本森提到，在曼哈顿街区，餐馆老板们很慷慨，他们提前给员工发工资，或者发起活动为员工筹集资金，为家庭提供支持。虽然这并不能解决根本的社会和经济问题，但这些举措会让人们觉得，他们的困境不应归咎于自己。“当他们感到悲伤愤怒时，他们可能会否认这些感觉，因为他们知道，他们不是因为做错了什么而失去工作，这不是他们的错。”本森说。

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对唐娜·贝塔奇尼来说，前进的道路是拥抱当前的现实，不管它有多可怕。大衰退对她的影视公司造成了财务上的毁灭性打击，她和丈夫在康涅狄格州经营了35年，她所有的合同都因人们削减开支而告吹。她表示“去年12月，我们刚刚看到曙光，但新冠病毒改变了游戏规则。”

目前所有项目都暂时搁置，但贝塔奇尼仍然乐观地认为，目前的情况将会改善，已经结束的工作将及时恢复。“我认为，在某种程度上，每个人都在同一条船上，”她说，“感觉没那么孤立。”

她避免焦虑的部分策略是了解现有的资源。国会领导人和白宫达成的2万亿美元紧急救援法案让她倍受鼓舞，另一方面则是培养自己保持积极心态的能力，培养感恩之心。“生活的确在瞬息万变，”她说，“这将是一个漫长的过程，但希望你能保持平衡。”

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