柠檬水助排便、生姜水暖身！3温开水养生有效抗发炎

在生活的喧嚣中，我们总能听到一句暖心的提示：“没事多喝水，多喝水没事”。这不仅仅是一句耳熟能详的广告台词，更是生活中不可或缺的忠告。水，作为生命之源，适量摄取对于人体器官的正常运作至关重要。的确，犹如温润的细雨滋润大地，充足的水分有益于身体的健康，而温开水更是以其独特的魅力，受到人们的青睐。

日本知名美容健康网站LBR的专栏作家山本朱美为我们揭示了温开水的奥秘。原来，这一简单的饮品源自于印度传统医学阿育吠陀的智慧。喝温开水不仅能提高体温、促进代谢，更有排出体内毒素的神奇效果。随着血液循环的改善，内脏机能得以活化，摄取的能量也能充分运作。

那么，如何制作温开水呢？其实非常简单，将水壶置于炉火之上，煮沸后保持沸腾状态10至15分钟，然后晾至适宜的温度即可。这样的温开水，如同大自然的馈赠，温暖而滋养。

除了直接饮用温开水，山本朱美还为我们推荐了三种温馨的搭配。这些搭配不仅提升了温开水的效果，更为我们的生活带来了更多的色彩和乐趣。

1. 温开水+柠檬：在这个寒冷的早晨，一杯柠檬温开水如同阳光照亮心房。柠檬酸一扫脑内疲劳，促进肠胃蠕动，为我们带来清新的感觉。而柠檬中的维生素C更是美肌、美白不可或缺的营养素，让我们在享受美味的也能拥有健康的肌肤。

2. 温开水+苏叶：苏叶，这个让人苏醒的叶子，自古以来便是中药材的瑰宝。它富含β-胡萝卜素、钙、钾、铁、维生素等人体必需的营养成分，更有木犀草素这样的成分，具有抑制过敏和体内发炎的效果。

3. 温开水+生姜：生姜是我们熟悉的暖身食材，其中的姜辣素在温开水的温度下转化为姜烯酚，保温效果更佳。出门前一杯生姜水，驱散寒冷的空气，让我们的身心都感到温暖。

温馨提示，虽然温开水对身体有益，但过多饮用可能导致水肿，必要营养也会流失。建议每天以800毫升为限，慢慢品味。刚起床时，肠胃虚冷，一杯温水能温暖肠胃，活化消化机能。喝完30分钟后再吃早餐，午晚餐也各饮一杯，这样更能发挥温开水的效果。

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