中暑了该怎么办 防暑降温技巧赶紧来get

近日，我国多地持续高温，部分地区气温将突破40℃，央视新闻发布了防暑降温技巧，让我们一起来了解如何科学应对酷暑天气。

在炎炎夏日，防暑降温至关重要。以下是一些实用的防暑降温技巧，大家务必牢记：

1. 及时饮水：夏季出汗多，需保持体内充足的水分消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水等，适量饮用，避免过多摄入饮料中的糖分。

2. 外出做好防晒：避免在最热的时段外出，外出时穿戴防晒用品，如帽子、墨镜、防晒服等，并在皮肤裸露部分涂抹防晒霜，以防晒伤。

3. 食疗降温：夏季可吃些“酸”味食物，如西红柿、柠檬、山楂等，能敛汗止泻、祛暑，促进消化，预防因流汗过多而耗气伤阴。

4. 保证充足睡眠：夏季日长夜短，人体新陈代谢旺盛，保证充足的睡眠有助于恢复体力。

即便我们采取了预防措施，仍有可能出现中暑症状。那么，中暑了该怎么办？以下是一些急救方法：

1. 迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

2. 敷头部先用温水，后改为冷水、冰水敷，帮助患者降温。

3. 饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分及电解质。

4. 因高温、高湿、通风不良导致身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴。

5. 当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，需快速有效持续降温，迅速补液扩容，控制躁动和抽搐，并拨打120送医就诊。

在防暑降温过程中，还需注意以下误区：

1. 赤膊并不能真正起到凉爽的作用。研究表明，在气温高于体温的情况下，赤膊反而会从外界吸收热量，使人感到更热。

2. 喝啤酒不能解暑。夏天气温高，人体消耗大，易疲乏。过量饮用啤酒会导致身体不适，甚至增加患痛风的危险。

3. 洗冷水澡会使毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起各种疾病。

4. 大量饮用冰镇饮料会收缩血管、引发腹痛、腹泻等症状。相比之下，饮用热茶能扩张血管、促进汗腺分泌、带走大量体热，达到消暑降温的效果。

科学防暑降温是保护身体健康的关键。希望大家在炎炎夏日里注意防暑降温，度过一个舒适的夏天。炎炎夏日，茶饮滋润口腔，但需明辨冷饮与热饮之别。茶水中富含茶多酚、茶色素和氨基酸等，不仅能刺激唾液分泌，与唾液反应后更能滋润口腔，产生清凉之感。相比之下，冷饮却无法达到此效果，反而可能使人感觉“憋汗”。

在酷暑之中，我们需警惕一些防暑的误区。例如，不可使用凉水泡脚。脚底汗腺发达，如突然用凉水刺激，可能导致血管舒张功能失调，从而引发一系列疾病。尽管当时感觉有点热，但睡前热水洗脚，会带来凉意和舒适，胜似补药。

在炎热的夏季，长时间使用空调可能导致面瘫患者增多。面部神经的血管因受风寒痉挛，导致神经组织缺血、水肿。使用空调时需注意时间不宜过长，温度不宜过低或过高，保持室内空气清新。

食用冰镇西瓜也是夏季一个常见的误区。冷藏后的西瓜瓜瓤表面形成薄膜，冷气被瓜瓤吸收，不仅难以品出甜味，还会伤脾胃。西瓜最好是现买现吃，如需冷藏，时间也不应过长。

天热就不能锻炼是一个常见的误区。科学的耐热锻炼能提高热适应能力，增强体质和耐热能力，有效防止中暑。

夏季佩戴太阳镜时，很多人认为颜色越深越能保护眼睛，实则不然。颜色过深的太阳镜会影响能见度，损伤眼睛。选择太阳镜时，应考虑其能穿过30％的可见光线，灰色和绿色镜片最佳，这样既能抵御紫外线照射，又能保证视物清晰。

在炎炎夏日中，我们要明辨误区，采取正确的措施，既能防暑降温，又能保持身体健康。品一杯清茶，享受一份清凉，同时警惕生活中的小细节，让我们共同度过一个舒适的夏天。