女人经期需要注意的10件事 别触怒“大姨妈”

女性经期健康指南：需避免的行为与注意事项

许多女性在月经期间都知道需要注意防寒保暖、避免游泳等，有些细节却被忽视。在此，我们将提醒您那些常常被忽视的不宜行为，并为您提供一些宝贵的建议。

一、避免紧身裤

月经期间，避免穿着裆小、臀围小的紧身裤。这样的穿着会压迫毛细血管，影响血液循环，增加外阴摩擦，可能会导致会阴不适，严重时可能引发泌尿生殖系统等疾病。建议选择宽松透气的裤子，让身体得到舒适的呼吸。

二、避免高声哼唱

月经期间，女性应避免高声哼唱或大声说话。因为女性的喉部黏膜处于充血状态，声带也可能充血、肿胀。过度使用声带容易导致喉咙不适。

三、选择淋浴而非坐浴

月经期间，应该选择淋浴而非坐浴。因为月经期间宫颈口开放，阴道酸度下降，细菌容易滋生并侵入子宫腔。游泳和盆浴都可能增加感染的风险，因此应避免。

四、避免X光检查

经期前不宜进行X光照射。因为此时处于排卵期，X射线照射可能会对卵细胞或受精卵造成伤害，可能导致胚胎发育不良，甚至影响胎儿的生长发育。

五、避免过度劳累

月经期间，女性应合理安排作息时间，避免剧烈运动和体力劳动。过度劳累可能导致子宫过度负荷，引发经期延长、月经过多等问题。

六、保持情绪稳定

月经期间，由于激素水平的变化，女性可能会出现一系列不适反应。要保持心态的平和，防止情绪波动，以免影响月经的正常进行。

七、注意营养补充

月经期间，由于血液的流失，机体的消耗会比平时大，因此要适当增加营养补充能量。特别是蛋白质、维生素及铁、钙等营养素要充足。

八、避免饮浓茶

月经期间不宜饮浓茶，因为浓茶含咖啡因较高，可能导致痛经、经期延长或出血过多。绿茶中的鞣酸会与食物中的铁分子结合，影响铁的吸收。

九、经期禁止性生活

月经期间，子宫内膜有新鲜创面，此时进行性生活可能把细菌带入，引起子宫及阴道的感染，还会使经血量增多或经期延长。女性应禁止在经期进行性生活。

十、注意保暖

月经期间，女性要注意保暖，避免受凉。因为受寒可能导致盆腔内的血管收缩，引发卵巢功能紊乱，导致月经量过少甚至闭经。所以月经期间要保持温暖，避免淋雨、涉水或游泳等活动。

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