每天游泳2小时得游泳肩 浙江男子拿筷子都吃力

炎炎夏日，金华市区各大泳池热闹非凡，随着气温的逐渐升高，游泳成为了许多市民的首选运动方式。过度游泳也带来了不小的健康隐患。近日，30岁的黄先生就是其中的一位受害者，他因过度游泳患上了“游泳肩”，连日常拿筷子吃饭都变得异常艰难。

黄先生是个十足的胖子，为了改变自己的生活状态，他决定通过游泳来减肥。每天至少两个小时的游泳时间，让他在家附近的游泳馆里挥汗如雨。虽然年轻时曾是游泳高手，但现在每次游泳他都特别卖力，几分钟就能游上一个来回。过度的运动让他的肩膀开始疼痛，一开始他以为是太久没运动了导致的肌肉酸痛，便没太放在心上。

疼痛并没有随着时间的推移而消除，反而越来越严重，连手臂都开始疼痛。前天晚上，黄先生在吃饭时发现自己的手臂抬不起来了，连拿筷子都变得异常困难。经过医生的诊断，他患上了“游泳肩”。

据了解，金华市中医医院骨一科主任朱健儿表示，游泳虽然是一项很好的运动，对全身关节和肌肉都有好处，但也有其缺陷。游泳需要上肢划水，因此上肢运动量较大，肩关节承受的负担也较重。如果动作过猛或游泳过度，加上冷水的刺激和岸上的冷风一吹，很容易引起肩部的炎症，导致筋腱肿胀。当进行抬手等用到肩部的动作时，这些肿胀的筋腱会顶住周围的骨头并产生疼痛感。如果不加注意，继续进行高强度的游泳动作，甚至可能撕裂筋腱。

医生提醒广大游泳爱好者，游泳时间不可过长，一旦感到肩膀酸痛就要及时停止。有的游泳爱好者一游就是好几千米，想一口气补回一周的运动量，这种做法是非常不可取的。游泳虽好，但也要适度而为，健康才是最重要的。

在此呼吁广大市民，在炎炎夏日享受游泳的也要关注自己的身体状况，合理安排运动时间，避免过度运动带来的健康隐患。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。游泳前的热身至关重要，游泳时间也需适度

身为健身爱好者的朱健儿经常收到这样的疑问：肩膀疼痛是因为空调吹多了吗？是肩周炎吗？对于这样的问题，朱健儿解释道，虽然肩周炎的治疗确实需要适当运动，但这与游泳时可能出现的“游泳肩”是有明显区别的。我们需要明确辨别两者的不同，以便更好地预防和治疗。

对于如何区分肩周炎和“游泳肩”，朱健儿给出了详细的说明。他表示，“游泳肩”通常会在肩关节后方，肱骨上方出现一个明确的压痛点。当你按压这个部位时，会感到疼痛。而肩周炎则不同，它首先表现为阵发性酸痛，疼痛的范围相对广泛，并且关节的活动会受到较大的限制。尤其是在做背伸动作时，这种活动受限的感觉会更加明显。在出现肩膀疼痛时，一定要仔细辨别是哪种情况，避免误判导致病情加重。

对于游泳爱好者来说，除了要学会辨别这两种肩痛的区别外，还应该在游泳前进行适当的热身运动。因为热身运动可以有效地预防游泳时可能出现的肌肉拉伤和其他运动损伤。游泳时间也不宜过长。长时间在水中浸泡和过度使用肩膀肌肉，容易导致“游泳肩”的发生。合理安排游泳时间和强度，结合适当的热身运动，可以更好地享受游泳带来的健康与快乐。

正确的热身运动和适度的游泳时间对于保护我们的肩膀健康至关重要。希望通过今天的分享，能让大家更加了解如何正确、安全地进行游泳锻炼。让我们共同保护好身体，享受运动带来的乐趣吧！