太瘦不宜孕骨感女备孕先增肥

在这个以瘦为美的时代，瘦身似乎成为了大多数女性的生活主旋律。我们身边总不乏有一些女性，已经瘦得如柴杆一般，却仍然将减肥挂在嘴边。那么，你是否也是减肥大军中的一员呢？如果你正考虑备孕，那么，来自祛斑宝网的小编要友情提示你，体重是影响受孕与怀孕的重要因素，无论是过胖或过瘦都可能带来困扰。如果你正在减肥，一定要谨慎对待，不要盲目追求瘦身。

一、女人不要太瘦，体重不足会影响受孕

在这个以瘦为美的时代，阻止女性减肥似乎比神九飞天还难。盲目减肥却是一个误区。许多女性可能并不知道，过于骨感也会阻碍受孕。研究发现，相比于超重的女性，太瘦的女性更不容易怀孕。

健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%～30%。脂肪组织与女性体内雌激素的代谢密切相关。过于瘦的女性体内的脂肪组织过少，可能会导致雌激素水平低下，从而影响受孕。过于骨感的女性可能容易出现营养不良，导致子宫内膜贫瘠，难以着床。想要怀孕的女性要注意保持适当的体重。

二、孕前体重应该维持多少才合适呢？

为了确定自己是否是偏瘦或偏胖，我们需要有一个衡量体重的标准。这时，身高体重指数（BMI）就可以帮助我们判断。BMI指数是与体内脂肪总量密切相关的指标。通过计算BMI指数，我们可以了解自己的体重状况。

如果测出来的BMI指数低于19，那么体重偏低；在19-25之间则为健康体重；在25-30之间则超重；超过30则严重超重。对于怀孕前的女性来说，合适的BMI指数应该在21或22左右。

三、骨感女性在增肥时需要注意什么？

对于那些BMI指数偏低的女性来说，增肥是必要的。但是增肥也不是简单地多吃不动，而是需要了解自身的营养状况，有针对性地调整饮食。例如，缺铁的女性可以多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜和葡萄干等食物；缺钙的女性可以多吃虾皮、乳制品和豆制品等。

在追求瘦身的女性朋友们一定要注意保持健康的体重，不要盲目减肥或增肥。保持适当的体重不仅有利于受孕和怀孕，也是保持身体健康的重要一环。希望每位女性都能拥有一个健康的身体和一个美丽的身材。关注健康，预防营养不良性疾病是我们每个人的责任。你是否患有贫血、缺钙、缺碘或维生素缺乏等疾病？如果有，请及时治疗，以保障孕前的健康。在孕前三个月，补充多种维生素、矿物质和叶酸是预防疾病的关键措施。我们也要注意饮食的调整。

适量增加饮食量，使体重达到或接近标准值，是保持健康的重要一环。但在这个过程中，我们不应过度饮食或过度节食，而是要保持均衡饮食，确保身体各种营养素的均衡摄入。富含蛋白质和高热量的食物是增重的有效手段。像重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕和巧克力等浓缩的食物，都是良好的选择。少量多餐，餐后适当补充木瓜酵素或综合酵素，有助于提升食物的消化吸收利用率。

如果你发现无论吃多少都无法增加体重，可能需要检查肠胃功能是否正常。如果肠胃有问题，及早治疗是关键。如果消化和吸收功能正常，那么坚持适量增加饮食，保持持之以恒，增重的目标仍然可以实现。记住，健康的增重不是一夜之间的事情，需要时间和耐心。在此基础上，我们还应该注重饮食的多样性，多吃蔬菜和水果，摄入足够的水分，限制烟酒和咖啡因的摄入。保持积极的生活态度和适量的运动也是保持健康的重要因素。通过这些努力，我们可以为自己打造一个健康的身体，为未来的生活做好准备。