男要冷养女要热养 男女养生各有重点

男人和女人在生理结构和思维模式上的不同，决定了他们在养生方式上的独特之处。为了健康长寿，男女需根据各自特点进行有针对性的养生。

男人要尝试“冷”养，女人要坚持“热”养。澳大利亚的研究发现，生活在温暖阳光充足地区的女性寿命较长，而凉爽地区的男性更长寿。这是因为男性通常火力旺盛、怕热，而女性更怕冷。男性在养生时应注重温度的控制，如桑拿浴或热水浴时保持适宜的温度和时间，避免长时间让阴囊受热影响生殖功能。女性则可通过热水泡脚、做家务多用温水、注意随时增添衣物等方式坚持“热”养。

男人需要补锌，女人需要补铁钙。生理结构的差异导致男女对营养素的需求不同。女性在月经和更年期后，铁和钙的流失速度加快，因此需要特别注意补充。而男性则需要关注锌的摄入，因为锌元素对男性雄性激素的分泌至关重要。男女可分别通过食用富含铁、钙和锌的食物来满足身体的需求。

第三，男人要管住嘴，女人要睡好觉。男性因抽烟、饮酒和应酬等原因，面临更大的健康风险。管住嘴更为重要。女性则因性格和心理原因，睡眠质量相对较差。为了提高睡眠质量，女性可以尝试一些助眠技巧，如睡前喝牛奶、吃点燕麦等。

第四，男人要护胃，女人要养脑。男性更容易患胃溃疡、胃炎等疾病，因此需要护好胃。适当食用养胃食物，并抓住早上和睡前两个黄金时段进行胃部护理。对于女性来说，认知障碍症的患病率高于男性，因此要注重养脑。中老年女性应培养兴趣爱好、多与人交流、融入社会等，以保持大脑活力。

男人练力量，女人练柔韧。男性在锻炼时应注重力量的训练，如增加肌肉力量等。而女性在锻炼时则应注重柔韧性和平衡性的训练，如瑜伽等。

男女在养生方面各有侧重。只有根据自己的特点进行有针对性的养生，才能保持身体健康和长寿。让我们一起关注自己的身体需求，科学养生，共享健康人生。关于健身与健康的话题，无论是男性还是女性，都是至关重要的。对于男性而言，肌肉力量是他们生命的一部分。一旦失去肌肉力量，就如同失去了生命之本。如果在四十岁之后，男性无法完成十个俯卧撑或在三十秒内反复蹲起十九次，那就说明他们的肌肉力量正在逐渐减弱。对此，西安体育学院健康科学系教授苟波给出了建议。他强调中年人应该针对肩背上臂、腰腹部以及下肢的肌肉进行锻炼，其中腰腹部的锻炼尤为重要。而对于老年人来说，举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较为缓和的方式则是不错的选择。

女性的身体线条与柔韧性是她们魅力的来源之一。中国知名艺术体操运动员钟玲曾表示，柔韧性的训练是女性一生的课题。虽然有些人可能天生柔韧性不佳，但通过后天的练习同样能够有效提高。即使年过四十岁，也不应放弃这项训练。瑜伽是一种既能训练柔韧性又能静心养生的绝佳方式，值得推荐。

男女之间的心理需求有着天然的差异，他们在面对压力时的表现也各不相同。沈雁英提到，当情绪爆发时，男性往往会带有雄性激素的“暴力”特点，容易摔东西、动手动脚。男性在面临压力时，不应将事情憋在心里，需要寻找合适的方式释放压力，同时也要注意收敛自己的发泄方式，学会冷静应对。

对于女性来说，她们确实比男性更需要排解情绪垃圾。“哭”和“说”是她们缓解压力的两大法宝。沈雁英也提醒广大女性，在诉说时要注意场合，避免在孩子面前或公共场合等不合适的地方唠叨丈夫的不是。

生命在于运动，无论男女，都应重视身体的健康与保养。针对自身的特点进行科学的锻炼，不仅能够保持健康的体魄，还能够缓解压力、提高生活质量。让我们一起努力，追求更健康、更美好的生活吧！（来源环球网）推荐阅读