中医推荐减肥更快速的五种粗粮

谈及减肥的话题，不禁让人想起那诸多的饮食困扰：“我该吃什么？”、“哪些食物真的能帮助我减肥？”、“粗粮中哪些更有利于减肥呢？”今天，就让我们一起走进神奇的粗粮世界，那些能助我们更快减肥的五谷杂粮。

玉米，又被誉为“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”等。这是一种口感甘甜，性质平和的美食，不仅能够调中开胃、益肺宁心，还具有清热利湿、利肝胆的功效。据说，玉米的起源地在南美洲，自十六世纪中期传入中国以来，便逐渐成为了我国北方和西南山区等旱谷地区人们的主食之一。玉米的种类繁多，有黄玉米、白玉米、糯玉米等。不仅如此，玉米还有“粗粮瘦身王”的美誉。这其中含有丰富的钙、硒、维生素E等营养成分，特别是含有大量的镁元素，它能增强肠壁蠕动，促进机体废物的排出。

值得注意的是，玉米中的粗纤维含量丰富，比精米、精面高出4至10倍。这种粗纤维不仅能增加饱腹感，还有助于消化，促进肠道蠕动。而且，玉米的吃法多种多样，可以煮汤代茶饮，也可以加工成玉米粉、玉米糕饼等。就连玉米成熟时的花穗玉米须，也具有利尿作用，对减肥大有裨益。

想要用玉米减肥的朋友们，可以尝试以下方法：每日中餐和晚餐都进食玉米制品，如玉米粥、玉米饼等。也可以尝试膨化后的玉米花，其体积庞大，既能消除饥饿感，又含有极低的热量。据说，坚持一个月这样的饮食安排，可以减去15斤肥肉哦！

让我们一起踏上这场美味的减肥之旅吧！享受五谷杂粮带来的健康与快乐，让减肥变得更加轻松有趣！