惊!女性常睡美容觉也危险

你是否喜欢享受周末的惬意时光，尽情懒洋洋地睡个大半天呢？许多上班族都有这样的习惯。平日里工作繁忙，常常熬夜拼搏，一到周末便渴望通过长时间的睡眠来弥补缺失的休息。这种做法背后隐藏着健康的隐患。

睡眠是身心恢复的宝贵时光，但过度睡眠却可能将你拖离健康。美国的研究发现，每天睡眠超过9小时的女性，中风危险比睡7小时的人高出70%。南京脑科专家也指出，老年人的血液黏稠度较高，长时间睡眠会导致血液黏稠度增加，从而容易诱发中风等脑血管疾病。

除了可能引发中风，长时间睡眠还可能增加患糖尿病的风险。有关研究发现，睡眠时间超过8小时的人，患糖尿病的风险会增加3倍多。而过短的睡眠时间同样有害健康，少于6小时的睡眠可能损害一个人的健康状态。保持适当的睡眠时间至关重要。

小李是一位喜欢睡懒觉的老师，暑假里常常一睡就是10多个小时。但他发现自己的身体逐渐变差，容易感冒。专家指出，卧室空气在早晨最为污浊，即使窗户虚掩，仍有部分空气未流通。长时间睡眠可能导致人体呼吸抗病能力下降，容易感冒。过度睡眠会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏功能下降。过度睡眠也可能影响消化功能，因为睡眠过多会导致无法按时进餐，从而扰乱胃液分泌规律。

有些人可能会发现，即使睡了10个小时，白天仍然感到无精打采。这是因为想用增加睡眠时间来获得健康的观念是错误的。长时间睡眠可能导致人变得懒惰、软弱，甚至智力下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，过度睡眠会导致肌肉组织错过活动良机，导致起床后感到不适。长时间睡懒觉会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常，导致精神不振。

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家建议，成年人标准睡眠时间为6-8小时，老年人在此基础上减少1-2个小时，青少年则增加1-2个小时。婴幼儿则需要更长的睡眠时间。

我们应该重视健康睡眠的重要性，保持适当的睡眠时间。过度睡眠可能会带来一系列健康问题，包括中风、糖尿病等。保持规律的作息和适当的运动是维护健康的重要因素。让我们调整作息，追求健康的睡眠模式，让身体在充足的睡眠中得到充分的休息和恢复。糖尿病患者在日常生活中，除了日常的饮食和运动控制外，睡眠质量的保证也是血糖稳定的关键所在。对于糖友来说，良好的睡眠习惯是控制血糖的重要一环。我们必须重视睡眠的重要性，并努力调整和改善自己的睡眠习惯。

晚上十点之前，是最佳的入睡时间。此时身体开始分泌生长激素，有助于修复和恢复身体机能。早晨六点到八点之间起床，确保每天的睡眠时间达到八小时。这样的睡眠规律不仅有助于身体健康，更有助于血糖的稳定。即使工作繁忙，也不能打破这一规律，更不能因此而耽误服药和打针的时间。

如果因为种种原因前一晚睡眠不足，第二天早晨需要“补觉”，那么建议在服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再安心地睡个回笼觉。这样既能保证工作的正常进行，又能最大限度地减少睡眠不足对血糖的影响。这样的睡眠策略，是糖尿病患者在日常生活中应该遵循的原则。

保持稳定的血糖，离不开良好的生活习惯，其中睡眠的质量尤为重要。希望广大糖友能够重视自己的睡眠问题，调整和改善自己的睡眠习惯，从而达到控制血糖、提高生活质量的目的。毕竟，健康的睡眠，是身体健康的基石。只有拥有了健康的睡眠，我们才能够拥有更好的生活。

（实习编辑：龚艳丽）