养生警惕：老人春季“五劳”有损阳气

在春天的脚步逐渐临近之际，中医提醒我们，人体的阳气如同破土而出的小苗，需要我们的细心呵护。尤其是对于年长的群体来说，他们的阳气本就在自然流失中，因此更需要重视日常生活的细节，确保在五个方面做到适度劳作，以保养他们日渐减少的阳气。

要警惕久坐对身体的损害。长时间坐着容易导致肌肉纤维萎缩，肌肉力量减弱。老年人在坐下时，应该动作轻柔、平稳，保持端正的坐姿，上身自然正直，下肢放松弯曲。避免含胸弓背，更不要跷二郎腿。每隔一段时间，应起身走动，让被牵拉的肌肉和韧带得到放松，这样才能更好地保护我们的阳气。

也要防止长时间站立带来的伤害。久站不动，全身的重量都会压在下肢，容易导致下肢静脉血液回流不畅，进而引发脚软、足麻、足背踝部浮肿等现象。更为严重的是，久站还容易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等疾病。老年人在站立时，应该保持身体自然、平稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，避免身体倾斜，让下肢均匀受力。

除了久坐和久站之外，老年人在春季还需要注意其他三个方面的劳损，包括过度劳累、过度用脑和过度用眼。这些过度的劳作都会消耗体内的阳气，导致身体疲惫、精神不振。老年人在日常生活中应该注意适度休息，合理安排时间，避免过度疲劳。

春季是养生的好时机，老年人应该特别注意避免“五劳”，以保养自己的阳气。在日常生活中，注意动作轻柔、平稳，保持正确的姿势，避免过度疲劳，这样才能度过一个健康、舒适的春季。此文整理自网络收集整理的内容，转载时请注明出处。