原来凶手是它们？吃了就会引起偏头痛的4种食物

太阳穴疼痛，偏头痛再次来袭！偏头痛是一种常见且反复发作的病症，它的成因多种多样，可能是食物诱发，也可能是压力、作息不规律或环境变化的反应。除了服用止痛药外，了解如何预防偏头痛同样重要。

食物，这个我们日常生活中不可或缺的部分，却可能是诱发偏头痛的罪魁祸首。据《梅约头痛小百科》一书指出，有些食物特别容易触发偏头痛。让我们一起揭开这些食物的神秘面纱。

那些无糖或低卡的甜食饮料，如含有代糖“阿斯巴甜”的无糖优格和饮料，可能会过度刺激神经末梢，引发头痛。香肠、火腿等加工肉品中的硝酸盐和亚硝酸盐也可能导致头痛。起司与奶酪中的酪胺成分，以及过多的咖啡因摄入，都可能引发偏头痛。值得注意的是，咖啡的摄人量与偏头痛之间的关系因人而异，适量饮用可能有助于缓解头痛，但过量则可能引发头痛。卫生福利部建议每日咖啡因摄取量应控制在300毫克以内。

除了避免这些食物，我们还可以通过摄取富含镁的食物来降低偏头痛发作的风险。镁是一种重要的矿物质元素，对于预防偏头痛具有积极作用。富含镁的食物包括紫菜、香蕉等蔬果类，全谷类如糙薏仁、全大麦等，豆类如黄豆、黑豆等以及坚果类如葵花子、杏仁等。

通过调整饮食，避免诱发偏头痛的食物，摄取富含镁的食物，我们可以更好地预防和控制偏头痛的发作。让我们从今天开始，为自己的健康把关，远离偏头痛的困扰！

最后需要指出的是，以上内容仅供参考，如有身体不适，请及时就医。内容未经核实，读者应自行研判。