中医养生的关键是什么

中医药学在长期的医疗实践中，积累了丰富的延年益寿良方。这些良方简便易行，深受大众喜爱。

我们的头部被认为是“精明之府”，集聚了多条重要经脉和多个穴位。每天用木梳或骨梳梳头，对这些穴位和经脉进行按摩或刺激，不仅可以去除疾病，还能健身延年。这一方法既简单易行，又效果显著。

脚底被视为人体的“第二心脏”。脚底的穴位与五脏六腑的经脉紧密相连，布满了全身各器官的反射区。由于脚底离心脏较远，抵抗力较低，容易受到寒湿邪气的侵袭，因此脚部的保健尤为重要。通过温浴后搓涌泉穴，可以去除疾病，延长寿命。

还有一种方法是咽唾液。中医认为，唾液是人体精华，具有和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元等作用。每天咽下三百口唾液，可以延年益寿。

还有收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中建议时常进行这一动作，可以养生健体，尤其对防治痔疮有特效。

还有叩齿的方法，即上下牙有节奏地相互叩击，可以强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，延缓衰老。

揉腹也是一种养生法。通过用手来回按摩腹部，可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏，驱除外感之诸邪、清内伤之百症。

扯拉搓揉耳朵也是一种健身体的方法。实际上，这就是对双耳进行各种形式的物理刺激。还有伸懒腰、安心等方法也有助于延年益寿。

中医药学为我们提供了许多简便易行的延年益寿良方。这些方法不仅深受大众喜爱，而且经过长期实践，效果卓著。让我们在日常生活中积极运用这些方法，保持身体健康，延年益寿。