运动减肥 九组动作帮你减脂塑形

即使在寒冷的冬季，那些追求美丽的女性也从未停止减肥的脚步。当谈及减肥，莫过于将运动减肥与饮食减肥相结合最为理想。今天，试管婴儿网的小编为大家带来了九组简单易行的运动减肥动作以及三款美味减肥食谱。对于那些渴望塑造美好身材的女性来说，不妨跟随我们一起了解吧！

让我们先从腰部运动开始。

瘦腰运动

动作一：站直身体，收腹，双脚分开与肩同宽。左手握住一个水瓶，垂直放下，同时右手向上抬起并弯曲，使右手掌触摸到左肩。保持这个姿势5秒，然后左右手交替重复15-20次。

动作二：双脚分开与肩同宽，双手握住水瓶，举至与肩平的高度。保持这个姿势的身体尽量向左转，然后再向右转。每次转身保持3秒，重复15-20次。

接下来是腿部运动。

瘦腿运动

动作三：站直身体，收腹，双脚并拢。左手叉腰，准备姿势时眼望前方。左脚向前迈出一步，下蹲使大腿与地面呈约90度角，保持5秒后恢复站姿。然后换右脚重复动作，左右脚各重复15-20次。

动作四：同样站直身体，收腹，双脚并拢。脚尖踮起，保持3秒，然后重复此动作20次。

还有一个坐在椅子上进行的动作。

动作五：坐在椅子上，收腹，双脚并拢并弯曲90度，双手放在大腿上。保持身体不动，双脚向上踮起，然后重复此动作20次。

这些动作简单易学，不需要太多的时间和空间，你可以在闲暇时间轻松进行。结合健康的饮食，如试管婴儿网推荐的三款美味减肥食谱，相信你会在享受美食的也能达到理想的减肥效果。让我们一起努力，迎接更美好的自己！