走路减肥的6个误区

对于经验不足的健走者，常常在剧烈运动后突然停止，造成身体出现恼供血不足的一系列症状，如头晕、眼冒金星、恶心、全身无力甚至晕倒等。为了避免这些症状，健走后不能立刻停下来，应该继续慢走一段时间，同时进行深呼吸或做一些放松动作，逐渐恢复平静状态。

关于健走中的误区与注意事项：

一、晨练于树林

清晨的树林中，由于含有大量的二氧化碳，此时的空气对人体有害。长期在此环境下锻炼，会导致头晕眼花、记忆力减弱。选择晨练的环境要避开空气质量差的地方。

二、空腹运动

为避免低血糖等问题，建议在晨练前喝一小杯白开水，若是糖水则更佳。

三、雾中运动

冬天的城市早晨，多雾的日子由于空气中含有的工业污染物质，对人体有害，因此不宜进行室外活动。

四、过分疲劳

运动过度会导致身体不适、情绪低落、急躁等现象，反而影响对运动的兴趣。要注意适量运动，避免过度疲劳。

五、运动后立即睡觉

运动后立即睡觉并不利于健康，也会影响锻炼效果。建议运动后稍作休息，恢复平静后再进行其他活动。

在日常生活中，养生是每个人的必修课。无论是老人还是年轻人，都需要注重养生。“三分医，七分养，十分防”的俗语凸显了养生的重要性。除了注意健走的误区，还要关注其他养生常识，如中医养生、饮食健康等方面。也要了解编辑推荐的其他相关话题，如午餐合理性对体重的影响、减肥过程中的误区等。在养生的道路上，越早开始，受益越多。让我们共同关注健康，走向长寿之路。