预防老年人跌倒提示

老年人与跌倒：预防、自救与救助

老年跌倒，一个与老年人生活息息相关的现象，涉及身体功能、健康状况、行为习惯以及环境等多重因素。跌倒在老年人群体中是一个需要引起高度重视的问题，但幸运的是，它并非不可预防。

随着年龄的增长，身体的各项功能逐渐衰退，老年人需要主动适应这一变化。调整日常行为，加强平衡能力、肌肉力量以及耐力的锻炼，都是降低跌倒风险的有效措施。选择穿着合身的衣裤和具有防滑、合脚特性的鞋，也是预防跌倒的关键。

科学选择和使用适老辅助器具，如手杖，也能在很大程度上帮助老年人预防跌倒。外出时，老年人应养成安全出行的习惯，照护者要帮助老年人建立防跌倒习惯，并对家居环境进行适老化改造，减少环境中的跌倒危险因素。

如果老年人不慎跌倒，不要慌张。保持冷静，尝试自我判断伤情。如果受伤严重，不要强行站起，可以通过各种方式发出声音求助，并等待救援。在等待期间，可用垫子、衣物、床单等保暖。若伤势不重，自我判断可以站起的话，也应谨慎行动，避免加重伤情。

施救者在帮助跌倒的老年人时，首先要确保环境安全，避免在救助过程中造成二次伤害。判断老年人的意识、呼吸、有无骨折、大出血等伤情，根据伤情提供科学帮助。如果受伤老年人意识不清、伤情严重，应立即拨打急救电话；如老年人意识清醒，则给予安抚和心理支持。

老年跌倒是一个需要全社会关注的问题。通过预防、自救和科学的救助，我们能够帮助老年人降低跌倒带来的风险，提高老年人的生活质量。