简单五招 迷人乳房轻松拥有

每晚睡前，不如在床上来一套健胸运动。俯卧在床，让胸部以上的部位探出床外，然后挺起上半身，双手模拟蛙泳划水动作，这样的小动作可以有效强健胸部肌肉弹性。

一、床上健胸小秘诀

你是否知道，在每晚的睡眠之前，你的床铺也可以成为健胸的战场。依然俯卧在床，让身体的前半部分探出床外，上半身的挺起与蛙泳般的划水动作，都能让胸部的肌肉得到锻炼。

二、双手的魔法按摩

从下至上，从内至外，轻柔地抚摸你的乳房。使用适量的手部力量，交替来回按摩双乳各2分钟。如果你有条件的话，配合美胸产品或是身体按摩油，不仅能滋润胸部肌肤，更能增强胸部的弹性。

三、沐浴时的健胸小动作

沐浴不仅仅是清洁，更是健胸的好时机。当热水喷淋在胸部时，有意识地按摩胸前的肌肤，这可以促进血液循环，并防止胸部出现松垂现象。

四、椅上健胸新体验

对于经常需要伏案工作的白领来说，利用座椅来做健胸运动也是一种好方法。只需双手扶住椅背，连续做出10个左右的突出胸部姿势，这有助于加强胸部的韧带组织。

五、辅助方法紧实肌肉

这里有两种辅助方法可以帮助你紧实肌肉。方法一：挺直身体，双手合十，在左右手掌之间施加压力并相互推挤。在吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右。这个简单的动作可以使前胸和手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还能消除腋下两侧的多余脂肪，防止“赘肉”的产生。方法二：挺直身体，嘴巴做出夸张的“一”与“o”的形状，来回做个两三分钟。这个有趣的动作可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，有助于提升胸部并紧实前胸的皮肤。通过这些简单的床上、椅上运动以及按摩方式，你无需花费太多时间就能轻松拥有完美的胸部线条。