准妈妈健康的饮水习惯很重要

准妈妈们在孕期有很多需要注意的禁忌，其中饮水的细节也不容忽视哦。只有保证健康饮水，才能为宝宝营造一个良好的生长环境。

早晨起床后，一杯新鲜凉开水是准妈妈们必不可少的。日本研究表明，凉开水对人体有“内洗涤”的作用。在早饭前30分钟喝上200毫升25-30度的凉开水，可以温润胃肠，促进消化液分泌，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止便秘。空腹饮水能够迅速被胃肠道吸收进入血液，稀释血液，扩张血管，加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

孕妇饮水切忌等到口渴了才想起饮水。口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，这是缺水的结果，而不是开始。孕妇应该保持每隔2小时一次的饮水频率，每天总共饮用1600毫升的水。

孕妇们也要注意，并不是所有的水都可以喝。有几种水在孕期是绝对不能碰的。

久沸或反复煮沸的开水不要喝。例如大锅炉里的开水，因为反复沸腾后，水中的亚硝酸盐、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会增加。喝了这样的开水会导致血液中的低铁结合成不能携带的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

未烧开的自来水也不要喝。自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生致癌物质。在热水瓶中贮存超过24小时的开水也不宜饮用，因为水中含氯的有机物会逐渐分解为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

孕妇不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，如果用保温杯长时间沏茶，茶水苦涩且有害物质增多。饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

最重要的是，孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水。这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在，对准妈妈和胎儿的健康构成严重威胁。

水是生命之源，尤其在孕期，健康饮水对准妈妈和胎儿来说至关重要。希望每位准妈妈都能认真对待孕期饮水的细节，为宝宝的健康把好每一关。（实习编辑嘉瑶）