孕妇喝水首选凉白开

夏季气温高，孕妇们常常汗流浃背，容易出现血液浓缩的症状。除此之外，过度食用冷饮或室内外温差过大也可能诱发不适。针对这一问题，长春市妇产产科一疗区的首席专家胡延祖教授给出了建议。

胡教授建议孕妇们每天应该喝8杯水，分别在特定的时间节点进行饮水，包括晨起空腹时、早餐前半小时、上午10点、午餐前半小时、下午4点、晚餐前半小时、晚餐后两小时以及睡前半小时。每次饮水200ml，保持少量多次、分布均匀的原则。当孕妇感到口渴时，再喝水已经来不及了，所以要在规定的时间内定时饮水。餐前15分钟内、吃饭中、餐后30分钟内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。

对于喝什么水，胡教授建议首选凉白开。凉白开易透过细胞膜，促进新陈代谢，减少肌肉中的乳酸堆积，提高身体含量和机体免疫功能。孕妇在补充水分的同时也要注意补充盐分。汗液中的盐是生理盐水的一半，因此夏季不能只喝白开水，还应当喝淡盐水。如果只喝无盐水，反而可能会导致一些不良后果。

在此提醒广大孕妇，饮料不能代替水喝。特别是碳酸饮料，由于其含有咖啡因等成分，会加重缺钙症状，孕妇不宜饮用。建议孕妇选择温淡茶水、绿豆汤、薄荷粥、百合粥、菊花粥、莲子粥、小米粥等健康饮品，同时还可以喝一些冬瓜汤、酸梅汤、鲜果汁等消暑解渴的饮品。

为了自己和宝宝的健康，孕妇们一定要重视夏季的补水问题，遵循专家的建议，合理安排自己的饮水时间和饮品种类。 （实习编辑嘉瑶）