利用月经周期减肥真能“事半功倍”？

流言中的“生理期魔法”：月经第14天，热量消耗加倍？

曾有人说，女性在一月中的某几天仿佛拥有神奇的“瘦身魔法”月经第14天左右，热量消耗加倍，吸收功能不佳，吃再多也不怕胖。真相究竟如何呢？

实际上，月经是女性正常的生理周期，是排卵的约定时刻。在此期间，女性的雌激素和孕激素水平经历显著变化。卵泡发育成熟的阶段，孕激素水平较低，雌激素逐渐升高，为排卵做好准备。排卵日大约在月经来潮的第14天。随后进入黄体期，雌、孕激素水平均较高。

关于流言中的“热量消耗加倍”，实际上并没有科学依据。孕激素虽然会对胃肠产生一定影响，导致吸收功能有所下降，但这种影响并不明显，且并不能导致热量消耗显著增长。如果因为所谓的“吸收不佳”而放纵自己摄入高热量食物，那么这些多余的热量同样会转化为脂肪储存起来。

那么，月经周期中的能量代谢是怎样的呢？正常女性在排卵后基础体温会升高，但这并不意味着能量消耗显著增加。实际上，月经周期本身并不会导致大量的能量消耗。研究表明，无论是在卵泡期还是黄体期，能量消耗、氧耗水平以及运动中的心率和能量物质氧化水平都没有明显差异。月经周期对于减肥并没有特别的助力。

女性朋友们不要被流言所迷惑。想要保持健康的身材，还是需要依靠科学的饮食加上合理的运动。月经第14天并不是“瘦身魔法日”，而是应该继续坚持健康生活方式的一天。只有在持续的努力下，才能收获理想的身材和健康。