经期适度吃巧克力对身体好

女性在经期是可以适量食用巧克力的。巧克力的复合物不仅能够防止巧克力本身的脂肪腐化变酸，更能在进入人体后被血管迅速吸收。在血液中，这些成分会转化为强有力的抗氧化剂，积极抵抗LDL氧化并抑制血小板在血管中的活动。这些物质对于保持人体血管畅通、血液流动正常具有重要的作用。

经期适量享受巧克力带来的美味是有其独特的好处的，过量食用并不见得有益。那么，在经期，女性应该如何保养自己呢？

不要刻意过多地摄入甜食，如饮料、蛋糕、红糖及糖果等。这有助于稳定血糖，避免加重月经带来的各种不适。

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品，如全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物含有丰富的纤维，能促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，有助于调整月经和镇静神经。

要保证摄取足够的蛋白质。在午餐和晚餐时，多食用肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素。

如果有大失血的情况，女性应该多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。这些食物不仅含有丰富的铁质，还有助于血液的生成和循环。

尽量避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶等，这些饮料可能会增加不安的情绪。可以选择大麦茶、薄荷茶等更为舒缓的饮品。

女性在经期需要特别关注自己的身体状况，合理饮食，适量运动，保持良好的心态，这样才能更好地度过这个特殊的时期。毕竟，身体的健康是需要我们细心呵护的。(实习编辑朱燕梅)