秋季应如何预防抑郁症？

从国外一项调查中，我们发现，糖尿病的孩子中有高达三成可能患有抑郁症。而重症抑郁患者的自杀率接近百分之十五。最近，因抑郁症自杀的悲剧再次上演，像《杜拉拉》的男二号尚于博便因抑郁症跳楼身亡。这样的现实提醒我们，预防抑郁症的重要性不言而喻。为此，微微健康网祛斑宝网小编今天为大家带来一些关于如何有效预防抑郁症的知识。

随着秋季的到来，我们更应该提前准备，积极预防抑郁症。下面是一些实用的建议：

从早晨开始，一天的快乐与否往往取决于我们如何开始这一天。早点起床，享受一顿营养丰富的早餐，装扮整齐出门，这将是一天美好心情的起点。

避免长时间持续工作。除了中午的休息时间外，早上十点和下午三点也应适当放下工作，休息片刻。一杯茶、片刻的宁静，能帮助我们恢复精力，更好地面对接下来的工作。

工作中的问题和烦恼不应被带回家。与同事、上司沟通交流，分享快乐，分担烦恼。不要过于坚持完美主义，避免身心负荷过重。适当的给自己减压放松，才能享受生活的快乐。

每日加班不宜超过两小时。长期的慢性疲劳容易导致抑郁症。保持良好的工作与生活平衡至关重要。

微微健康网祛斑宝网温馨提示：预防抑郁症的关键在于保持身心的松弛。记住并实践这些建议，你的心情将变得更加愉悦。睡眠的重要性不言而喻，如同空气、阳光和水一样。保持充足的睡眠也是预防抑郁症的重要措施之一。让我们共同努力，远离抑郁，享受健康、快乐的生活！