夏季防晒试试餐桌美白食品

东方女性对于肌肤的美白有着独特的追求，流传着“一白遮百丑”的审美观念。在这种观念的驱使之下，各种增白霜、精华液等化妆品在市场上极为畅销，许多女性也愿意花费大量的时间和金钱来追求肌肤的白皙。肌肤的白嫩并非仅仅依赖于化妆品的涂抹，它与我们的日常养护方法以及饮食习惯息息相关。

皮肤的色泽主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮肤就越黝黑；相反，黑色素生成越少，皮肤就越白皙。为了保持肌肤的白皙，我们可以从日常饮食入手，多吃一些富含维C的果蔬食品，如橙子、柠檬、山楂、柑桔、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜。这些食物能够干扰黑色素的生成，减少黑色素的沉淀，帮助肌肤恢复白皙。

在日常生活中，一些果蔬食品的合理搭配，还能收到意想不到的美白效果。例如，用枸杞煎煮代茶饮用，或是泡酒适量饮用，能补肝肾益气血，让面色变得荣艳洁白。再如，使用冬瓜子仁、桔皮和桃花混合研磨成细末，饭后用米汤调服，连续服用数月，可以让面部肌肤变得白嫩光滑。

一些简单的家庭美白方法也非常有效。如使用土豆研磨成糊状，去除水分后调入上等面粉，作为面膜敷在脸上，有漂白皮下黑色素的作用，尤其能消除黑眼圈。若加入奶粉，效果更佳。水果中的果酸能增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，使用得当还能帮助水溶性物质的吸收。

牛奶也是令面部乃至全身皮肤白嫩的好帮手。用新鲜牛奶浸泡棉花或纱布，湿透后敷面半小时，用清水洗净，每天一次。对于过度晒伤的皮肤，可以用牛奶擦拭晒伤部位，再用柠檬片敷面。一周后斑点会变小；黄瓜捣烂后加入葛粉和适量蜂蜜，多次涂抹可消除斑点。

通过这些简单的方法，我们能在享受美食的让肌肤变得更加白皙嫩滑。这些方法既实用又有效，值得我们尝试并坚持使用下去。（实习编辑刘付学燕）