怎样防治急性腰扭伤

急性腰扭伤，一种因外力作用导致的腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性撕裂伤，常常在搬抬重物或腰部肌肉强力收缩时发生。北京中医药大学东直门医院骨科的主任医师方建国，经常会在门诊中遇到这种疼痛难忍，甚至无法行动和翻身的病人。这种伤痛的源头往往是因为人们的疏忽大意，比如搬重物时“一不留神”或“走神儿”。

有一位患者的故事让人印象深刻。他尝试搬起一个看似轻飘飘的空箱子，却未料到箱子内毫无重物，导致他用力过猛，腰部瞬间动弹不得。方建国解释，搬抬动作需要手臂、腿部和腰部的协同合作。一旦“走神儿”，就可能破坏这种协调，使腰部承受过大压力，导致受力和牵拉过度，从而发生扭伤。

方建国强调，强健的腰背肌能够有效预防急性扭伤的发生。为了防止腰扭伤，应从加强锻炼开始，通过锻炼提升韧带的弹性和伸展性，让腰背肌肉更加发达有力。即使在承担较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。

一旦遭遇急性腰扭伤，患者应避免随意按摩治疗。最好的治疗方法是卧床休息，床需要有一定的硬度以提供足够的支撑力。如果有条件卧床休息3到5天，症状通常会明显缓解甚至消失。针对痛点进行热敷或红外线照射也能起到辅助治疗效果。

方建国提醒，如果扭伤后出现下肢放射性疼痛，也就是所谓的“往腿上串着疼”，患者应尽快就医，以免延误病情。对于腰扭伤患者来说，了解这些基本知识并采取相应的措施，将有助于他们更好地应对这一突发状况，更快地恢复健康。