提醒：寒露时节防“秋燥”　常喝蜂蜜水盐水少

新华网天津报道，随着寒露节气的临近，空气中的干燥感愈发明显。营养专家提醒公众，为防“秋燥”侵扰，日常饮食及生活习惯需做出相应调整。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，寒露之后，我国北方进入深秋，冷空气活跃，雨水减少，导致天气愈发干燥。这一时节，燥邪之气容易耗伤肺阴，人体可能出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。

对付秋燥，不仅仅是多喝白开水那么简单。李艳玲建议，可以在水中加入盐和蜂蜜，既能补充水分，又能润燥养肺，抵抗衰老。她解释说，这一方法在我国古代已有记载，白天饮用盐水，晚上则喝些蜂蜜水，能有效预防秋燥引起的便秘，起到润肺的作用。

李艳玲还提醒说，为防秋燥，饮食应以柔润为主，多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等食品。增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等的摄入以增强体质。辛辣食品如辣椒、生姜、葱、蒜等应少食，因其易伤人体阴精。

秋季是新鲜水果的盛宴，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大枣、香蕉等纷纷上市。这些水果富含人体所需的多重营养，具有滋阴养肺、润燥生津的功效。胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等食品以及豆类、豆制品、食用菌类、海带、紫菜等也是防秋燥的佳选。

李艳玲强调，除了饮食调整，日常还需注意皮肤保湿，避免长时间暴露在干燥的环境中。适当进行锻炼，增强身体抵抗力，也能有效抵御秋燥的侵扰。在这个寒露时节，让我们一起采取行动，远离秋燥，享受健康的生活。