今天是元宵节，按照传统习俗，大家都要吃元宵或汤圆。许多正在减肥的妹纸们却对此望而却步，因为听说汤圆和元宵的热量非常高，甚至有人认为两个元宵的热量就相当于一碗米饭。那么，元宵的热量到底有多高呢？
事实上，汤圆和元宵的热量确实不低，但其热量并没有到“两个元宵一碗饭”那么可怕的地步。3个标准大小的元宵重量大约为一两（即50克粉），热量约为170千卡。一个标准大小的元宵的热量大约为56千卡。
元宵的热量来源不仅来自糯米，还有馅料。不同馅料的元宵热量也不同。如果是简单的元宵，只添加了糖等少量成分，其热量相对较低。如果添加了油脂、肉类等馅料的元宵，其热量就会相应提高。要知道，每克脂肪的热量是9千卡，因此添加了脂肪的元宵热量会更高。
在购买元宵时，我们可以查看其营养成分表，了解元宵的具体热量和脂肪含量。例如，如果每100克元宵含有12克脂肪，那么每个20克的元宵就含有约2.4克脂肪。吃掉3个这样的元宵，就相当于摄入了7.2克脂肪，这些脂肪就含有约65千卡的热量。
值得注意的是，本来3个元宵的糯米粉相当于半碗米饭，但加上其中的脂肪后，其热量就相当于是2/3碗米饭了。我们在享受美食的也要注意控制摄入量，避免摄入过多的热量。
想要在元宵节健康享用美食，就需要了解元宵的具体热量和营养成分，并根据自己的身体状况和减肥目标来适量食用。毕竟，元宵节作为中国的传统节日，品尝一下传统的美食也是一件非常幸福的事情。